• Kan 18, 2024

Du har sikkert mødt nogen, der koster, lykkedes at tabe sig og efter et stykke tid ... de ekstra kilo returneres! Mød hvorfor rebound effekten opstår i kosten .

Også kendt som "yoyo effekt", er det, når en kost er lavet til at tabe sig, og når man forlader den, bliver den tabte vægt genoprettet og endda op til et par ekstra kilo.

En undersøgelse offentliggjort i fedme fulgte 14 deltagere af The Biggest Loser-programmet og konkluderede, at 13 fik vægten igen; Seks af dem oversteg hvad de måtte starte programmet.

Lær, hvorfor rebound-effekten opstår i kostvaner. Hilsen: Getty Images

Forskerne opdagede også, at de mennesker, der har haft et dramatisk tab af pounds, har lavere niveauer af leptin, hormonet der styrer sulten. Dette bidrager til trang og spiser derfor mere mad, hvilket fører til at vinde det igen.

Marlen Treviño, træner i Sports Nutrition forklarer hvorfor rebound effekten opstår i kosten .

Celleårsag

Organets celler har "hukommelse", som de registrerer, hvilken vægt de har haft i lang tid, og de vil forsøge at holde det stabilt.

Når du indtaster en plan for at tabe sig, bliver cellerne omprogrammeret, men kun i et bestemt tidsrum, og så vil de forsøge at vende tilbage til deres normale tilstand, så hvis du ikke laver en vedligeholdelsesdiet, genvinder du de tabte kilo.

Hvad skal man gøre?

Det faktum, at celler har denne egenskab betyder ikke, at vi allerede er "fordømt" for at vende tilbage til samme vægt. At kende den biologiske årsag sætter os på vagt for at forberede og undgå det.

Fjern følelsen af ​​skyld eller svigt og forberede dig selv på en ernæringsplan, der ikke er så restriktiv, men som giver dig mulighed for at bevare den nye vægt.