10 trin vs stress

Dage i anden halvdel af året kan være stressende, men du har evnen til at ændre dem for at nyde dem, så de er årets mest positive, rolige og lykkelige.

Ifølge oplysninger udgivet af CNN , med de næste 10 trin, du vil glemme stress og du vil nyde dit liv fuldt ud:

1.- Nyd en lille chokolade : Denne mad er meget trøstende, fordi den er fuld af smag og er uimodståelig. Det er glimrende at bekæmpe depression , tristhed og irritabilitet , takket være dens egenskaber som theobromin, koffein og theophyllin.

2.- Walk : Denne aktivitet er ideel til at fjerne stress og stress . En god tur hjælper med at sætte verden i perspektiv og roe rystesyge . Du kan gå i 15 eller 30 minutter i din koloni og observere alt der sker omkring dig.

3.- ånde : Når du oplever følelser af nervøsitet, angst eller stress, er det svært at huske at blive rolig, så det bedste du kan gøre er at tage tre minutter at indånde og udånde oxygen , som vil gavne din hjerne .

4.- Udfør en behagelig aktivitet : Chat med en ven, se billeder, en lur, lave mad, læse en bog, du kan lide, du kan være handlinger, der genererer lykke og ro.

5.- Medita : Denne terapi kan gøres overalt, selv når du er uddannet i supermarkedet, i banken eller i transporten; du skal bare stille dig selv nogle spørgsmål og besvare dem, for eksempel: Hvad går igennem mit sind? Hvilke fornemmelser opfatter min krop? Hvad er de følelser og impulser, jeg føler?

6.- Vær opmærksom på detaljerne : Nogle gange, når du udfører daglige aktiviteter, er nogle ting, der er afgørende for dette, udeladt, og at de kan give dig en følelse af velfærd ; det vil sige, når du laver mad, kan du nyde smag, lugt og teksturer af mad.

7. Vær taknemmelig : At værdsætte de små ting i dit liv, gør øvelse af taknemmelighed. Det betyder, at du en gang om dagen vil regne med fingrene 10 ting, som du er taknemmelig for. Det er vigtigt at nå 10, selvom det er svært.

8. Lyt og slappe af : Lyde er så overbevisende som tankerne, og begge er uvæsentlige og åbne for forskellige fortolkninger. Der er sikkert nogle sange, der motiverer dig, mens andre sørger for dig. At være følsom over for lydens kraft og dens forhold til tanker og følelser er centralt i bevidstheden og at være en lykkeligere og mere afslappet person.

9.- Gendan dit liv : Tænk på den tid, hvor dit liv var mindre hektisk, måske før jul eller i ferierne. Vælg en af ​​disse aktiviteter og planlægger at gøre det i dag eller i weekenden; Det kan vare fem minutter eller fem timer, det kan være trivielt eller vigtigt, i selskab med andre eller alene.

10.- Hav det sjovt i biografen : Inviter en ven eller en familie til at gå i biografen, men gå til en bestemt tid og vælg i øjeblikket hvilken film du vil se, ikke før. Mange gange, der gør os lykkelige i livet, er det, vi ikke forventer, muligheden for at møde noget uforudsete.

Vær opmærksom på disse tips, så du eliminerer stress og forbedre din livskvalitet; Derudover lykke og velfærd til din krop Og du har du nogen teknik til at bekæmpe stress?

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os


Video Medicin: 3 Colors of Glue Slime Challenge w/ Our Dad! Special Glow in the Dark Glitter Slime! (Marts 2024).