6 nøgler til at udøve abdominals

• April 30, 2024

Den perfekte formel til at have nogle abdominal defineret er øvelse og diæt ; Der er dog andre faktorer, der også hjælper dig med at tone dette vanskelige område. Vil du kende dem? GetQoralHealth fortæller dig, hvad de er

1. Træn din mave dagligt og til enhver tid med kun få sekunder til at indgå kontrakt, mens du er på arbejde eller ser fjernsyn for at forhindre slaphed.

2. den abdominal De er ufeilbare, for at forbedre deres virkning, gør dem langsomt og kontrolleret. Med 60 gentagelser er nok.

3. den vejrtrækning Det er vigtigt, når du træner mave , det er bedst at indånde luft, når du strækker og ånder ud, når du laver sammentrækningen.

4. Det sværeste område at tone op mave det er den lave, derfor er det den første, du skal træne, senere skævhederne til at slutte med overordnede.

5. færdig yoga eller pilates , da disse discipliner arbejder alle de muskler af kroppen, især abdominal .

6. For ikke at stagnere og stoppe med at bemærke resultater, skift din rutine efter din erfaring og fysiske tilstand.

Har nogle abdominal stærk er ikke kun et spørgsmål om æstetik , det er også fordi sundhed , da der har a mave stærk forbedre din balance og de er forhindret smerter tilbage. Pas på!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Film Theory: Will Marvel BREAK in One Punch? (Infinity War Vibranium vs. One Punch Man) (April 2024).