Express rutine for at styrke dine ben

• April 20, 2024

Hvis du leder efter nogle ben perfekt i dette sommer du kan få det Der er mange faktorer, der påvirker hvordan genetik , hudfedt, selvom øvelse Det bidrager også på en vigtig måde til skimmel dem , tonet og styrke dem som du beslutter.

I den henseende Rosemary Jean Neil Conley, formand for Rosemary Conley Diet og Fitness Clubs i England , siger at være i form i øvelse er grundlæggende, hvis du ikke kan gå til gym , bare ved at gå op og ned ad trappen, arbejder du allerede ben lår og lår balder .

Hvis du har lidt tid til at gå til en gym , kan du følge anbefalingerne fra Jorge Rodríguez, specialist i træning af Sportcity, som i den følgende video præsenterer en rutine udtrykke for styrke din ben og arme. Nyd det!

Ifølge University of Loughborough , i Det Forenede Kongerige, at få fod i fem minutter for hver 30 minutters møde, hjælper det med at holde ben .

Når du gør det uddannelse at styrke ben Husk at gøre det langsom og kontrakt den muskler for bedre resultater. Før du starter en rutine du har bevægelser af varme at forhindre skade .

Når du starter nogen form for uddannelse Det anbefales, at du gør det under tilsyn af a træner kvalificeret.

Video Medicin: Husk opvarmning! - 365 Episode 5 (April 2024).