5 tips til træning om natten

• Kan 5, 2024

Professionelle, sociale og familieaktiviteter optager, hvis ikke alle, i det mindste en stor del af dagens timer. Dette giver lidt plads til realiseringen af ​​enhver fysisk aktivitet, der gør det muligt at frigøre stress og opretholde helbredet.

For at modvirke denne situation udøver mange mennesker om natten eller i skumringen. Hertil kommer, at tidsplanen ikke forstyrrer resten af ​​deres aktiviteter, de som udøver på dette tidspunkt plejer at gøre det udendørs, hvilket gør det muligt for dem at frigive stress udover at forbedre hans humør.

Imidlertid kræver fysiske aktiviteter om natten nogle sikkerhedsforanstaltninger, enten fordi byen ikke har det, der kræves for at spille sport eller på grund af det høje niveau af usikkerhed, der i øjeblikket opleves.

Derfor GetQoralHealth tilbyder dig fem tips, hvis du vil motionere om natten:

1. Planlæg din rute . Hvis du vil cykle, løbe eller gå, er det bedre at planlægge den rute, du skal lave. Generelt skal dette være på et sted, hvor der er en konstant strøm af mennesker, og der er belysning. Prøv at undgå de ensomme gader.

2. Rapport. Inden du forlader at træne, skal du informere et familiemedlem eller en nabo om den rute, du skal tage, den tid du skal forlade, og den tid det tager at gøre for din fysiske aktivitet.

3. Prøv at være opmærksom. Gå sikkert og konstant observere dine omgivelser.

4. Beklædning. Bær lyse tøj og om muligt en vest med reflekterende striber. Dette vil hjælpe dig med at forhindre ulykker, da du bliver synlig om natten.

5. Fura musik. Selv om det har vist sig, at de kvaliteter, som musik har som en afslappende, når de udøver, er det et element, som i nat fysiske aktiviteter ikke er stærkt anbefalet. Musik og først og fremmest høreapparater forstyrrer den opmærksomhed, der er vitar for at forhindre ulykker.

Beslutter at udøve i de sidste timer på dagen vil give dig mulighed for at nyde mere ro for at gøre din fysiske aktivitet, samt frigøre dig selv fra stress.

Men ud over det tidsplan, du vælger at gøre en sport, vil du hjælpe med at opretholde en bedre fysisk og følelsesmæssig tilstand.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: En skør nat og en særlig pige... (Kan 2024).