5 tegn på overtraining

• April 30, 2024

Er du en af ​​de mennesker, der bor i gymnastiksalen, eller investerer du mindst 6 dage til at lave dine daglige rutiner? Mens motion er afgørende for en god livskvalitet, bør du vide, at ethvert overskud er kontraproduktivt og næsten skadeligt for dit helbred, som i tilfælde af overtraining.

Når arbejdsbyrden er for lang i korte perioder, eller hvis der ikke er tilstrækkelig hvile, kan der forekomme visse symptomer, der forhindrer dig i at nå dine mål eller de ønskede resultater, med konsekvenser fra humørsvingninger til skader.

Derfor, ifølge trainer-factory.com, præsenterer vi nogle af tegnene på overtraining:
 

1. Generel og kronisk træthed. Hvis du føler dig ekstremt træt og har lidt energi til at udføre dine aktiviteter, er det tid til at tage mindst to dage og gennemgå dine rutiner for at forhindre overtraining.
 

2. Muskel træthed og smerte . Smerter, ubehag eller spænding oplever i nakken og skulderområdet. Musklerne, sener eller leddene føler sig tunge og prikkende eller andre ubehag kan forekomme.
 

3. Ændre dit humør . Ved overtraining kan du føle uforklarlig irritabel og i dårlig humør; Dette kunne være et tegn på, at din krop er udmattet og træt.
 

4. Kronisk stress . Det er bevist, at motion øger endorfiner for at føle sig godt, men overtraining har været forbundet med et fald i energi og humør, så du skal slappe af og undgå stress.
 

5. Ændring i søvnmønster . Søvn er det øjeblik, hvor kroppen og reparationen af ​​hjernen selv, men på grund af overtraining kan generere et overskud af kortisol, som kan forårsage søvnløshed eller døsighed.

Derfor er det vigtigt at tage højde for, at både musklerne og nervesystemet og immunsystemet kræver tid til at hvile og komme sig efter overtraining, og at glykogenbutikker skal udskiftes med passende ernæring.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Train Problems | Shortcut Tricks for PSC/SSC/RRB (April 2024).