Styr dit hjerte med fitball

• Kan 1, 2024

Når du starter en træningsplan, er et meget nyttigt tilbehør det fitball , fordi du kan gøre forskellige rutiner, der styrker din krop og dine organer. Hertil kommer, at øvelse med bolde er en sjov måde at brænde på fedtstoffer og glem det stress .

Ifølge Spanish Heart Foundation , den øvelse med bolde eller fitball er meget enkel og hjælper dig med at rette op på postural problemer eller eliminere lændepine smerter, men vigtigst af alt, favoriserer kardiorespiratoriske systemers funktion.

den øvelse med bolde er en lav effekt træning, så folk med nogle sygdom hjerte eller kvinder gravid de kan gøre det uden problemer under medicinsk vejledning. Du behøver kun en time til at slappe af og nyde alle fordelene ved denne træningsrutine:

Ifølge Fitness Guide Når du træner med bolde, bruger du hver muskel til at holde din krop i balance. Ud over at brænde fedt og kalorier , andre fordele ved denne teknik er:

1. Forbedrer fleksibilitet, koordinering og fysisk fingerfærdighed
2. Toner muskler
3. Korrigerer dårlig kropsholdning
4. Eliminerer ubehag forårsaget af lændehvirvler og livmoderhalsproblemer
5. Tone underlivet

Før du udøver øvelsen med kugler, skal du udføre en opvarmningsrutine, du kan cykle, gå eller danse for at forhindre udseendet af skade eller tårer.

Bare rolig, hvis du ikke kan udføre de første øvelser med bolde, skal du først vænne sig til kuglens form for at undgå fald. Husk at du skal tage en afbalanceret kost og tilstrækkelig hydrering til at accelerere brændingsfunktionen fedt . Og du har du nogensinde udøvet med bolde?

Følg os på # 246D93 "> @ GetQoralHealth og # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os

Video Medicin: Træn din kondition (Kan 2024).