11 retter, som du bør undgå i julen

toddy

Mellem røret, frugt, piloncillo og værre, hvis du tilføjer rum eller vodka, vil denne lækre drink gøre mere end at holde dig varm i december måned. Hver sats du tjener har i gennemsnit 350 kalorier . Så det er bedre ikke at falde i overskud.

Gravy

Uanset hvor saftigt kalkunen forbliver, vil der altid være gæster, der mener, at de har brug for sovs. Men denne sauce indeholder store mængder salt og fedt . En kan sovsats indeholder mere end tusind milligram natrium, næsten det anbefalede daglige tillæg.

Men du behøver ikke at spise kalkun tør, du kan hjælpe dig med en smule sovs i moderation. Husk at hver skefuld har 115 mg natrium .

Frugtkage

Lad dig ikke lede dig selv med navnet, frugtkagen er lavet med smør, sukker og sirup. En lille skive kan koste dig halvanden time at spinde.

Som en mulighed kan du bage et banan- og blåbærkassebrød, som kun indeholder 145 kalorier pr. Skive.

Jul fritters

Traditionelle donuts indeholder mere end 400 kalorier, når de fremlægges i sin lille version. Denne rige julklassiker er også rig på sukker, mel og til tider smør. Selv mange familier overvejer at sprøjte nogle piloncillo honning for at give det et særligt preg. Så du bør undgå det for enhver pris.

Chokolade Martini

Denne drink kræver i denne type festligheder, da det er sødt og sjovt, men glem ikke at tælle kalorierne. En drink af denne type indeholder mindst 300 kalorier, når den er tilberedt med vodka, chokoladelikør og sirup.

Men du behøver ikke at binde festen, nyde denne martini i moderation eller bedre læne for at drikke mindre søde drikkevarer.

Sukkerkager

Denne opskrift er meget enkel og klassisk i enhver julemiddag, men mængden af ​​mel, smør og æg er unødvendigt. En gennemsnitlig cookie indeholder ca. 200 kalorier.

For Santa at nyde et bedre helbred, bedre forberede dem ved hjælp af hvide æg og mindre smør for at reducere mængden af ​​fedt og holde kolesterolet lavt, melet kunne være integreret for at tilføje nogle fibre til opskriften.

Brødpinde og ost

Disse uskyldige stykker brød kan have op til en tredjedel af den daglige kalorieindstilling. Hvis du vil snack på noget mindre offensiv, kan du spise pretzeller eller popcorn uden smør for at holde dig beskæftiget.

Bagt fyldte kartofler

Bagt kartoffel er ikke så meget af et problem, da det indeholder C-vitamin og fiber, men når du holder ost, fløde, smør og salt, kan det repræsentere en kaloripumpe, der er svært at fjerne i kroppen. Halv kartoffel fyldt med ekstra ingredienser kan have mere end 300 kalorier.

Bedre nyde det ledsaget af en lille spinat eller lavt kalorieindhold fløde.

Spinat med fløde

Vi alle elsker den cremede konsistens, men det kan koste dig mere end 75% af det anbefalede mættet fedt om dagen. Hvis du ikke kan modstå den kremede følelse, i stedet for at forberede den med fløde, smør og ost, skal du forberede den med lavmælk og let flødeost.

Valnødt kage

Nødder er populære for at generere mange sundhedsmæssige fordele, men i kombination med sukker, smør og andre ingredienser resulterer det i en dødelig dessert. En skive kunne betyde 500 kalorier komprimeret. Men vær ikke foruroliget, du har stadig råd til at nyde en god dessert som en lille skive æbletærte, som indeholder færre kalorier.

Cheesecake

Jo hurtigere du glemmer ham, desto bedre. Det anslås, at nogle mærker af denne kage håndterer 700 kalorier pr. Skåret.

Tranebærssauce

Ja, svært at tro, men sandt. Sauce af denne lækre frugt indeholder E-vitamin, K og C og fiber, men pas på ferien, en dåse af denne frugt indeholder mere end 100 gram sukker pr. Plade, fire gange mere sukker end det anbefalede til indtaget af kvinden En ekstra portion af skålen tilføjer 400 kalorier.

Som et alternativ skal du placere frisk frugt og mindre sukker, når du tæpper din kalkun. Eller du kan gøre en topping ved hjælp af brunt sukker eller sukker substitutter med lavt kalorieindhold.

Kilde: Health.com


Video Medicin: Hvad sker der, hvis børn ikke får mad i skolen? (Marts 2024).