Slankning med Step Fitness

• Kan 2, 2024

Hvis du stadig ikke kan opfylde formålet med at sænke de ekstra pund, fordi du ikke har tid til at gå på gym. Bare rolig! Du er i god tid til at nå det. GetQoralHealth foreslår følgende rutine hjemme for at genoprette din figur og forbedre dit kardiovaskulære helbred.

Hvilket materiale har du brug for?

• Trin
• Håndvægte (1/2 kg)
• Komfortabelt tøj

1. Før du starter rutinen, er en tidligere opvarmning vigtig. Stramme arme og ben fremad og sidelæns. Inhalér dybt og ånder ud gennem munden.

2. Rutinen begynder. Gå op og ned ad skridtet, samtidig bevæg dine arme som om du marcherede. I løbet af hele rutinen skal du ikke stoppe med at flytte dine arme. Dette er øvelse Grundlæggende. Gentag 20 gange.

3. Løft det ene ben til et af hjørnets hjørner og løft det andet med knæet bøjet. Gentag i 5 minutter.

4. Tilbage til øvelse grundlæggende for at genvinde energi uden at miste rytmen. Klatre en fod til trinet, mens du strækker benet på den anden side vandret, med armen bøjet mod taljen i hver strækning. Gør 30 bevægelser.

5. For at udøve balderne går en fod op til midten af ​​trinet, og den anden trækkes tilbage, mens armene også strækkes som om du modtog en volleyball. Fortsæt med marts.

I den næste video Monica Sancio foreslår hvordan man arbejder med håndvægte for at styrke armene:

6. For at få mere tilstand, lav små hop med dine fødder sammen på hver side af trinnet. Lav flere gentagelser. Stop ikke brat for ikke at påvirke hjertet.

For at opnå gode resultater, praktiser disse uddannelse i ca. 50 eller 60 minutter, da fedtet begynder at brænde efter 40 minutter. Vælg dine yndlingssange for at gøre denne rutine mere sjov.

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Lean Legs and Toned Thighs | Barre Pilates Fusion Workout ???????? (Kan 2024).