5 fordele ved fysisk opvarmning

• April 28, 2024

Dette tjener til "bogstaveligt talt" at varme kroppen til sport aktivitet hvad skal der gøres Opvarmning giver dig mange fordele, herunder:

1. Slap af musklerne, så du ikke føler dig spændt 2. Forhøj din puls korrekt 3. Fremskynde nerveimpulser, forbedre reflekser 4. Send oxygeneret blod til muskler 5. Forøg fleksibilitet og mobiliteten af samlinger , hvilket reducerer risikoen for lidelse skade

I et interview med Arli Lifshit , instruktør af Jazzercise, bemærker at opvarmningen skal vare 10 til 20 minutter: "Det skal være stærkt nok til at øge hjertefrekvensen og forberede de muskler, der skal bruges under aktiviteten."

Her er et eksempel på hvordan du kan gøre det uden at glemme at varme tidligere og strække, I slutningen af ​​din sports rutine er det vigtigt at forbedre din livskvalitet og tage sig af dine muskler og led:

Nøglen til at have en sund livsstil er at udføre uddannelse i overensstemmelse med din fysiske tilstand og gå med eksperter, der sætter rutiner, der giver dig mulighed for at se og føle dig bedre. Er opvarmning og strækning del af din træning rutine? Er du klar over, at dine led er i fare?

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Fysisk Træning - Cirkeltræning (April 2024).