Hvordan saboterer han dig?

Ikke alene er rummet hvor du forbereder din mad, den køkken Det kan være den faktor, der udfolder sig i din vægt, uden at du bemærker det. Men hvad er de fejl, du laver?

 

Den måde, du organiserer dit køkken på, gør hele forskellen i at opretholde din plan for tabe sig eller ej, "siger han Samantha Cassetty, direktør for Good Housekeeping Research Institute.

 

Hvordan saboterer han dig?

Tro det eller ej, dette mødested og interaktionsfamilier kan bidrage til, at du ikke opfylder dit mål. Her fortæller vi dig hvordan.

1. Rhythmic miljø. Forskere af Georgia State University de afslører at lytte til musik ved frokosttid kan få dig til at spise mere. Hvis du kan lide spise til rytmen af ​​sangene gør det med langsomme melodier, ellers spiser du flere kalorier.

2. Se fjernsyn. En analyse udgivet af bladet American Journal of Clinical Nutrition , viser at hvis du laver en anden opgave mens du spiser, en højere procentdel af kalorier at hvis du er opmærksom på fødevaren; eksempelvis se fjernsyn.

3. At spejlet ikke er en del af udsmykningen. At spise tæt på en kan have en kraftig effekt på mængden af kalorier der indtages. Psykologen Dearbhla McCullough, fra University of Roehampton sikrer, at for at undgå dens effekt er det nødvendigt at se på dine øjne (gennem refleksionen) mens du spiser for at huske, hvorfor du forsøger at tabe sig .

4. Spis i en skål samme farve som mad. En undersøgelse afJournal of Consumer Research påpeger, at mad, der har samme farve som skålen, får folk til at spise mere. Når samme mængde mad serveres på en plade, der står i kontrast til mad , delen synes større og er psykologisk mere tilfredsstillende.

At dit køkken ikke er din fjende, undgå disse fejl og få den vægt, du ønsker. Husk, dit helbred er i dine hænder. Pas på!


Video Medicin: Hvor er DU? Vi mangler dig sgu! Fraværskampagne Ravnshøj Skole 8.B (Februar 2021).