5 "videnskabelige" grunde til at gøre cardio

• Kan 1, 2024

Ifølge el Texas Heart Institute , kardiovaskulære øvelser kaldes også aerobic. De er karakteriseret ved at motivere kroppen til at bruge ilt mere effektivt og for at forbedre organernes funktion som lungerne og kredsløbssystemet.

Men din praksis kan give dig andre fordele, og GetQoralHealth , med information fra Huffpost Voce præsenterer dig syv, hvilket vil motivere dig til at gennemføre disse øvelser til din daglige rutine:

1. Farvel til fedt. En undersøgelse udgivet af bladet Journal of Applied Physiology og lavet af Duke University Medical Center, indikerer at kardiovaskulær træning er den bedste måde at forbrænde fedt på, da det kun kræver halvdelen af ​​en kombineret rutine (aerob og vægte). Derudover er træthed mindre.

2. Hjerne . Når du klæder og binder dine sko, sender dit grå materiale signaler til din forberedelse. Uden at indse det, accelererer din vejrtrækning og din puls. Når du begynder at svede, frigør din hjerne endorfiner for at lindre den mulige smerte ved intens træning. Kemikalierne af "lykke" som dopamin frigives under og efter træning for at forbedre humøret.

3. hjerte I det øjeblik du starter en øvelsesrutine, eksempelvis buzzes, begynder dit hjerte at slå gradvist hurtigere og pumpe mere blod. Derefter accelereres det til 160 eller 180 slag per minut (60 til 80 hvile) under de mest intense øjeblikke. Husk, jo mere dit hjerte styrkes, desto bedre bliver din helbredstilstand generelt.

4. lunger Oxygen er den ingrediens, som musklerne har brug for at omdanne kulhydrater og fedt til brændstof. For at få mere luft, begynder du at trække vejret hurtigere, 12 til 15 vejrtrækninger pr. Minut, mens du hviler, og fra 35 til 45, når du er på et højere niveau. Opmuntres til at tro, at jo hurtigere du går, desto flere kalorier vil du brænde.

5. bekæmpe kræft En undersøgelse offentliggjort i magasinet Medicin og videnskab i sport og motion bemærker, at mænd, der udøver det, hjælper dem med at forbedre deres kardio-respiratoriske kapacitet, er mindre tilbøjelige til at dø af kræft.

Kardiovaskulære øvelser er ideelle til at få den krop, du ønsker, men også den sundhed der er nødvendig for at realisere alle dine drømme. Så hvad venter du på?

Video Medicin: 7 Grunde Til At HUNDEN Er Det Bedste Kæledyr (Kan 2024).