• April 28, 2024

Der er mange grunde hvorfor du skal løbe . Blandt fordelene er, at det forhindrer fedme , reducerer højt blodtryk, forbedrer humør og endda hjælper leve mere tid.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology bekræfter det med kun Kør fem minutter en dag kan reducere risikoen for dø for tidligt .

løb Det er den nemme måde at gøre øvelse intens og det er nøglen til lang levetid . Fordelene ved denne aktivitet med hensyn til dødelighed er derfor bemærkelsesværdige. Uanset hvor travlt du er, behøver du kun fem minutter, "siger han. Timothy S. Church medforfatter af undersøgelsen .

5 grunde til at du skal løbe

Kvinder begynder at løb af flere grunde. Nogle til tabe sig , forbedre hans sundhed , konkurrere i løb eller prøve noget nyt. Her opregner vi fem usædvanlige.

1. Giv tid til at tænke. løb giver mulighed for at tror . Tillader dig at præcisere dine tanker. Mara Yamauchi , hurtigste marathoner i historien , siger at når du gør det, fodrer du din kreativitet og dine ideer er mere præcise.

2. Det hjælper væksten af ​​nye celler. Carson Smith, professor ved University of Maryland i College Park , USA, hedder det løb hjælper jævnligt med vækst af nye celle nerve. Denne proces kaldes neurogenese Øger mængden af ​​hjernevæv, som falder efterhånden som du bliver ældre.

3. Reducer 90% appelsinskal . Det er en af ​​de bedste aktiviteter for at reducere cellulitis op til 90% Mens du løber, forbedring den omløb blod og brænding af kalorier . Derudover er det en af ​​de uddannelse som forhindrer akkumulering af kropsfedt.

4. for en god sag Du kan gøre det som en form for altruisme. Forskellige institutioner indsamler midler ved at organisere løb eller maraton. Dette er en god grund til at motivere dig til at starte løb og gøre din karriere endnu mere meningsfuld og tilfredsstillende, siger han. Christine Luff, marathonløber og personlig træner .

5. Det er en økonomisk aktivitet. I modsætning til en træning i gymnastiksalen eller sport som cykling, svømning eller tennis, løb Det er en aktivitet, hvor du investerer få økonomiske ressourcer. For at øve det, behøver du kun et par tennis og passende sportsbeklædning.

løb Det er en af ​​de bedste uddannelse aerobic til fysisk konditionering. Styr hjertet og lungerne, fordi det forbedrer den effektive strøm af blod og oxygen i alle de krop . Så det er en aktivitet, som enhver kvinde kunne gøre!

Video Medicin: 5 gode grunde til IKKE at løbe maraton #144 (April 2024).