• Kan 1, 2024

I Mexico lider 8 ud af 10 kvinder og 6 ud af 10 mænd abdominal fedme . Et fælles problem, der kan elimineres med fysisk aktivitet og a diæt afbalanceret. Hvis du vil tone op Deres figur, vi præsenterer fem uddannelse til skærpe den mave .

den American Council on Exercise (ACE) katalog som optimal dem abdominal øvelser der koncentrerer sig om at arbejde integreret alle den muskelgrupper af abdominalområdet.

Marc Anders , medlem af ACE , beskriver de fem uddannelse mere effektiv, nummereret i henhold til deres effektivitet.

1. Cykel

Ligge på gulvet, læg hænderne bag hovedet. Hæv dine knæ for at opretholde en 45 graders vinkel, i den position gør bevægelser med dine ben som om du pedalerede en cykel. Tryk på venstre knæ til højre albue og fortsæt til den modsatte side.

Video Medicin: Cykel tur til TYSKLAND - dag 1 (Kan 2024).