Musik til motion

• April 28, 2024

Etablere et godt rytme at udføre uddannelse , det kan være kompliceret, hvis vi udfører dem hjemme, alene, udendørs eller vi ikke går til en gym . Men en måde at bære a rytme konstant og positiv, er at gøre øvelse med musik .

den musik Det kan hjælpe dig med at udføre mere under din træningsrutine. For eksempel mænd der lyttede musik under kørslen cykel i løbet af kun 10 minutter cyklede de 11% mere end dem, der udøvede i stilhed eller statisk i samme tidsperiode, ifølge en undersøgelse fra Hampden-Sydney College, Virginia (USA), udgivet af rutinasentrenamiento.com

"The musik inspirerer bevægelse og kan trænge ind i områder af hjerne Det sprog i sig selv er ikke nok, "siger Costas Karageorghis, sportspsykolog ved Brunel Universitet i London. I den henseende to eksempler på musik For en opvarmningsrutine er de The Best (Tina Turner) og The Four Seasons (Vivaldi), fordi de tillader bedre afslapning muskuløs , ideel til denne aktivitet.

Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer andre fordele ved at udøve med dig musik favorit:

1. Hjælp fokus mere i din sport, rutine eller aktivitet.
2. Det giver mulighed for at opnå en konstant rytme og mere intensivt, med et lavere niveau af træthed . Det gør også dine aktiviteter sjovere.
3. Du kan synkronisere tiden for dine rutiner eller øvelser med dine lister over musik på den måde vil de gøre dig hurtigere og lettere.
4. Når din rutine er færdig, er den musik vil hjælpe dig slappe af og genskabe dig psykisk.

Nogle anbefalinger fra Karageorghis til hovedrutinerne er: Michael Jacksons musik, jeg har dig (jeg har det godt) af James Brown; Thunderstrack og Money Talks (AC / DC), Elevation (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock n 'roll hele natten (Kiss) osv.

Faktisk kan du ikke tale om nogen form for musik specifik for hver type øvelse. Det afhænger af smagen af ​​hver og den musik, som vi motiv at være i bevægelse eller give os energi.

Normalt er det musik at vælge vil altid blive flyttet, lyder det, der motiverer os til at flytte og give os det motivation at udøve. Men de sange afslappende kan bruges i discipliner som f.eks yoga eller pilates .

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Motion, musik og masser af skolebørn: Kom med til CPH Playday 2018 (April 2024).