• April 23, 2024

Fordi fysisk inaktivitet er en af ​​de faktorer, der påvirker din figur og sundhed generelt, deler vi tre enkle uddannelse at have a flad mave .

Husk at du krop Det er designet til opbevare fedt så naturlig . den stress , overfeed og stillesiddende livsstil få det til at akkumulere i store mængder i livmoderen, men er faktorer, der kan ændre sig, siger Rasa Kazlauskaite, endokrinolog ved Forebyggelsescenter for Rush University fra Chicago, USA.

Hvis du vil brænde fedt abdominal på kort tid og opnå en flad mave, Mateo Martínez, personlig træner og general manager Personlig træner Mexico, lærer dig uddannelse Let at gøre for at nå dit mål. Dale spille til video .

"Magic pille" for at opnå en flad mave

Sheila Dugan, specialist i fysisk medicin og rehabilitering ved University of Illinois , siger at fysisk aktivitet af moderat intensitet er "magisk pille" at have a flad mave .

Anbefalingen skal være forpligtet til at gøre 150 minutter om ugen eller mere uddannelse moderat. Det betyder en aktivitet, der i et tempo, der giver dig mulighed for at svede og øge din puls, "siger han. Dugan .

Hvis du tilbringer det meste af dagen på arbejde, så prøv at tage små pauser hele dagen for at gå, klatre op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren. Hvis det er muligt, gør uddannelse af forlængelse foran skrivebordet. Bare se efter måder at flytte så meget som du kan.

Glem det ikke med abdominal Du toning musklerne i dette område, men du brænder ikke dette intra-abdominale fedt. Nøglen til at reducere kropsfedt er i at udføre fysisk aktivitet moderat og en diæt sundt, med dette vil du reducere mavefedt.

En flad mave giver dig ikke blot æstetiske fordele, men også sundhedsmæssige fordele. Reducerer risikoen for hjertesygdomme, sukkersyge , fedme og kan betydeligt forbedre stemningen. Plejer du normalt at udøve moderat fysisk aktivitet ofte?

Video Medicin: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet (April 2024).