• Kan 2, 2024

Bekymringer og frygt forhindrer os i at nyde livet fuldt ud og nyder alle de ting, der er omkring os. Men når vi begynder at leve her og nu, er det lettere at finde en balance for at genoprette vores livskvalitet, men Er der nogen tips til at være glad?

I den forstand er Spansk samfund for familie og fællesskabsmedicin (semFYC) har oprettet en Decalogue of self-care. Ti point at leve bedre og lykkeligere, så folk får en bedre velfærd.

Med disse tips søger vi at øge lykken og tage sig af sundheden for folk, der er interesseret i at følge dem, ved at forhindre forskellige sygdomme gennem en sund livsstil.

Få et godt liv!

1. Sund vægt: For at opnå dette skal du passe på, at din kost er varieret for at undgå mangel på næringsstoffer, sikkert og appetitvækkende.

2. Modererer forbruget af alkohol. Jo mindre du drikker drikkevarer af denne type, vil du føle dig bedre og undgå leversygdom.

3. Træn dig selv. Enhver fysisk aktivitet af din præference vil hjælpe dig med at få en god fysisk tilstand. Fra klatring af trappen til kørsel en time om dagen sikrer et sundere liv.

4. Undgå alkohol og stofbrug . Dette er nogle af udløserne af sygdomme som kræft. Reducer din tilstedeværelse i forurenede rum.

5. Må ikke misbruge medicin. Gør en ansvarlig brug af stoffer og aldrig selvmedicinske.

6. Pas på din seksualitet Opretholde tilstrækkelig beskyttelse for at forhindre sygdomme og infektioner, der beskadiger din fysiske og mentale integritet. Få regelmæssige lægeundersøgelser.

7. Pas på solen. Med kun en halv times eksponering kan du dække vores fysiologiske behov, men beskytt dig selv med et produkt, som blokerer ultraviolette stråler, langærmet skjorter eller hatte.

8. Kør ansvarligt. Drikk aldrig alkoholholdige drikkevarer, når du skal køre. Brug sikkerhedsselen og undgå brug af mobiltelefoner, fordi det er en distraktor, som kan forårsage en alvorlig ulykke.

9. Hold en positiv holdning. Tag tingene langsomt og få nogle vaner til at reducere stress. Få nok hvile og opdag, hvilke er dine motiver, lidenskaber eller formål, der vil gøre dig til at være bedre hver dag.

10. Vær deltagende. Deltag i dit fællesskab og har hjertelige sociale relationer med andre. Dette vil hjælpe din mentale og fysiske sundhed. Husk at latter og venskab forhindrer sygdomme.

Husk at en sund livsstil er afgørende for at passe på og forbedre vores helbred, så analyser hvad er de ting, der forårsager ubehag og forandre dem til at føle sig bedre.

Video Medicin: Få dig dog et godt liv - Louise Egelund om stress og autisme (u. undertekster) (Kan 2024).