5 daglige aktiviteter for at forbrænde 200 kalorier

Ifølge Ministeriet for Folkesundhed , den gennemsnitlige mexicanske kost bør være mellem 1.500 til 2.000 kalorier om dagen for at undgå overvægt og fedme; Derudover skal du udføre 30 minutters fysisk aktivitet. Men hvor nemt er det at opnå det?

Uden at vide det, er der i din daglige rutine en form for fysisk aktivitet, som kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt og brænde ca. 200 kalorier. Af den grund GetQoralHealth præsenterer dig med fem øvelser, der giver dig mulighed for at opretholde din vægt.

1. Cykel shopping. Ud over at bidrage til miljøet og din økonomi, gør 25 minutter af denne aktivitet det muligt at brænde 200 kalorier. Mange bruger det til at gå på markedet eller købe deres mad. Hvad forventer du?

2. Gå en tur med dit kæledyr. Folk, der går ud på en tur med deres hund, er mere i overensstemmelse med øvelsen. En 40-minutters gåtur, 3 til 5 km væk, er ideel til at eliminere disse ekstra kalorier.

3. Gå og shoppe. Walking i et indkøbscenter eller gå fra butik til butik giver dig mulighed for at brænde omkring 250 kalorier; udover at tillade dig at interagere med andre mennesker, herunder venner og familie.

4. Rengør huset. Feje, lave aftensmad og vask kan give dig den vægt, du vil have; 30 minutters indenlandsk aktivitet er nok.

5. Klatre ad trappen. Perfekt til at forbedre omsætning og forebygge hjerte-kar-sygdom, tage flere gange trinene til at danne i alt 20 minutter kan hjælpe dig med at forbrænde 200 kalorier.

Husk, dit helbred afhænger af kun én person: dig. Pas på og elsk dig selv!


Video Medicin: DR Sundhedsmagasinet - testperson - Frank - feedback af døgnrytme måling (Marts 2024).