• Kan 2, 2024

Får du sulten ved middagstid? Mange gange snacksne vi forbruger i den del af dagen, er normalt ikke nærende eller ikke tilfredsstiller vores sult; Der er dog fødevarer, der kan hjælpe med at opnå dette. Derfor GetQoralHealth Det giver dig tre grunde til at spise cottage cheese.

Flere undersøgelser har vist ernæringsværdien af ​​cottage cheese, samt de fordele, der tilbydes kroppen for at opretholde et godt helbred og en slank krop, uanset om du er på en diæt.

Du kan også være interesseret i: 10 sunde snacks

Fyld dig selv med protein og styrke dine muskler!

1. Kontroller appetitten. En undersøgelse offentliggjort i Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition Han forklarer, at spise ricotta, før han går i seng, hjælper med at styre appetitten på grund af sit rige indhold af kasein, et protein der langsomt fordøjes i kroppen.
2. Det hjælper dig med at tabe fedt. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Nutrition antyder, at forbrugende denne type ost favoriserer tab af fedt hos kvinder.
3. Byg muskler og væv. Undersøgelsen udgivet i Journal of Nutrition Fremhæver, at der er rig på protein, cottage cheese giver aminosyrer, der hjælper med at opbygge muskler.

Du kan også være interesseret i: Radicchio salat og fetaost

På den anden side viser andre undersøgelser, at ost er rig på calcium, så forbruget forbedrer testosteronniveauet, hvilket hjælper med at få muskelmasse.

Så du nyder alle disse fordele og glæder gommen til dine gæster eller familie, kokken Mange Muñoz del følgende opskrift

Skiver af brød med cottage cheese og chili

ingredienser

1. Tre poblano peberfrugter
2. En jalapeño peber,
3. 120 gram hytteost
4. 1/4 kop fløde
5. En skefuld epazote
6. To spiseskefulde citronsaft
7. 18 skiver af integreret baguette brød

forberedelse

Næste kokken Mange Muñoz, fra programmet Cocinemos Juntos de CadenaTres , forklarer, hvordan man forbereder denne lækre opskrift, som udover at tilfredsstille din sult, tage sig af din krop.

Du kan også være interesseret i: Havre-flavored elotes kage

For at give en bedre præsentation af skålen, garnér med nogle skiver serrano peber og nogle blade af kinesisk persille. Du kan optage det som en indgang eller som en nærende snack.

Husk at substitutionen af ​​ingredienserne er nøglen til at opnå en lav kalorieindstilling, og det påvirker ikke din kropsvægt. Og du, hvordan tager du dig af dit helbred gennem mad?
 

Video Medicin: maxer.dk: Lav din egen kostplan - begynder (Kan 2024).