Hvorfor er det ikke godt at gå på gym hver dag?

• April 26, 2024

Sikkert du vil tro at det lyder ret mærkeligt, og at hvis du vil se resultater, skal du træne dagligt. Men sandheden er det Det er ikke godt at gå på gym hver dag .

Ifølge undersøgelser udgivet af University of Colorado , er det nødvendigt for muskelen at hvile, da den er træt og som følge heraf vil resultaterne ikke være som forventet.

Det lyder virkelig lidt underligt, men det er en realitet, at muskel Du kan efter intens aktivitet som en vægtrutine.

Det anbefales at hvile mindst en dag; især hvis det er en uddannelse, hvor e søger at øge andelen af ​​muskelmasse. Muskelen vil udvikle sig, da rutinen øger vægten og konstancen af ​​at øve det, men det er vigtigt at hvile muskler i mindst 24 timer.

Noget der også er vigtigt er at hvile under rutinen, det vil sige i slutningen af ​​en aktivitet, skal du hvile mindst 30 eller 40 sekunder.

I løbet af denne hviletid, hvis du ikke finder det nødvendigt, kan du gøre en aktivitet, der ikke kræver meget arbejde, for eksempel gå .

Du skal ikke bekymre dig, hvis du ikke går i gymnastiksalen hver dag, hvis du gør det mindst tre gange om ugen og udøver din rutine korrekt, vil du se de resultater, du forventer.