• April 28, 2024

Utvivlsomt en af ​​de bedste retsmidler til at opretholde en hjerte sund er den kardiovaskulær træning . Udover at holde sig i form, styrker den også vores hjerte .

Du kan også se: 7 fejl, når du praktiserer cardio

Ifølge undersøgelser udgivet af University of New South Wales (Sydney) the kardiovaskulær træning Det er den der forbrænder flere kalorier og hjælper dig med at tabe hurtigt. Forbedrer fysisk tilstand og kardiovaskulære system .

Start nu!

Disse er de bedste øvelser for at forhindre hjerteanfald :

Running / Walking

Denne slags øvelse Det øger hjertefrekvensen og giver bedre blodforsyning i hele kroppen.

Det forbedrer vejrtrækningen, da det oxygenerer kroppens celler.

For at kardiovaskulærsystemet fungerer for at forbedre, anbefales det at løbe eller gå mindst 20 minutter om dagen mindst 3 gange om ugen.

Undgå at overskride i praksis. Energiforbruget er større, og indsatsen kan forårsage sundhedsmæssige problemer.

svømmetur

Svømning er en anbefalet sport i enhver alder. Risikoen for skade er mindre end for mange sportsgrene og påvirker ikke leddene.

Det er en konstant aerob træning, der fordeler hjerteets funktion og vejrtrækning.

Vandetemperaturen skal være 25 til 30 grader Celsius. Når temperaturen er koldere, kan det forårsage hjerteproblemer som angina eller arytmier.

cykling

Træning på cykel anbefales til forhindre hjerteanfald . Det er en øvelse, der afbalancerer blodtrykket og forbedrer vejrtrækningen.

I det øjeblik, der rytmisk bevæger benene, har musklerne brug for mere ilt og hjerte den pumper mere blod, hvilket gør det mere modstandsdygtigt.

Husk at hydrering er afgørende, når du træner. Organismen har brug for mineralsalte af vandet for at genvinde energien, og væsken taber gennem sved.

Styr dit hjerte med disse øvelser for at forhindre hjerteanfald . Lidt efter lidt vil du se, hvordan din fysiske tilstand forbedres, og din præstation bliver bedre og bedre.

Fordi du læser dette ...

effekter  bivirkninger af metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser til dit arbejde

applikationer  og fordele ved olivenolie

Video Medicin: WALK or RUNNING? What is BETTER? (Hindi / Punjabi) (April 2024).