• April 20, 2024

Selvom stress tjener som en dosis adrenalin, der driver os for at gøre tingene bedre, er overskuddet helt modsat, da det ødelægger fysisk og psykisk sundhed. Derfor er det vigtigt, at du tager højde for nogle tips til at slappe af.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post , ved at opretholde en korrekt afslapning stimulerer din produktivitet, som hjælper dig med at blive en succesfuld og velstående person.

Nogle fordele ved afslapning i sundhed er at beskytte kardiovaskulær sundhed, styrke dit immunsystem, forbedre hukommelsen, reducere risikoen for slagtilfælde, reducere depressionsniveauer, men hvordan man opnår god afslapning i disse dage så stressende?

Gør flere ting uden at stresse så meget!

Ifølge de seneste undersøgelser om emnet øger fysisk aktivitet, tilstrækkelig hvile, tilbringe tid væk fra kontoret og ferierne produktivitet, arbejdsindsats og dit helbred, så følg disse tips for at opnå alle disse fordele:

1. Gå dit kæledyr. Jack Holt, administrerende direktør for S3 Matching Tecnhnologies, sikrer, at dyr reducerer stress, blodtryk og fylder dig med energi selv en undersøgelse af State University of New York i Buffalo tjek det
2. Siesta. En kort pause i løbet af dagen øger produktiviteten, kreativiteten og lykken hos mennesker. Derfor virksomheder gerne Google og Procter & Gamble opmuntre denne aktivitet. En undersøgelse af University of California Han beskriver, at napgen genererer, at kroppen er mere fleksibel og sund.
3. Glem alt om teknologi. Sluk din mobiltelefon og nyd et par minutter alene. At flytte væk fra teknologi er nøglen til at finde succes, lidenskab, energi og kreativitet.
4. Afspil. Scott G. Eberle, direktør for bladet American Journal of Play Han beskriver, at vellykkede mennesker ved, hvordan man har det sjovt, så de forsøger at finde tid til at lege, danse og nyde livet.
5. Mediterer. Meditation er et godt alternativ til at finde fred og slappe af i kroppen. En undersøgelse offentliggjort i magasinet Sundhedspsykologi antyder, at denne aktivitet reducerer niveauerne af cortisol, hvilket er stresshormonet. Du behøver kun 15 minutter om dagen!

Et andet tip at slappe af er at forlade kontoret i et par minutter, trække vejret dybt og værdsætte alt, hvad du finder omkring dig. Kun du har evnen til at opnå det. Cheer up! Og du, hvordan slapper du af?

Video Medicin: HISTORIEN OM AVICII (April 2024).