5 tips til at undgå skader i yoga

• Kan 6, 2024

Øvelse af yoga har utallige sundhedsmæssige fordele; Det reducerer stress effektivt og er det ideelle supplement til behandling af diabetes, kræft, hjerte-kar-sygdomme, rygsmerter, for blot at nævne nogle få.

Men som i enhver sportsdisciplin er der risiko for skade. For at hjælpe dig med at udøve yoga mere sikkert, følg disse fem tips:

1. Adopter begynder sind . Selv om yoga virker simpelt, er det ikke. Det er vigtigt, at når du vælger denne disciplin som en fysisk aktivitet, vælger du klasser for begyndere, da tvang din krop til at udføre stillinger, som du ikke er vant til, kan forårsage alvorlig skade.

2. Lær at lytte til din krop. I enhver yogaklasse er kroppen, ikke læreren, den sande vejledning til, hvad der er bedst for dig. Lytte til din krop og hædre dets signaler er nøglen til en sikker praksis. Hvis en eller anden bevægelse forårsager smerte eller pres, skift til en stilling, der skal slappe af.

3. Tilpas din rutine. Øvelserne der virker til din bedste ven virker ikke nødvendigvis for dig, især når du er nybegynder, og din ven er en ekspert i yoga. Husk at yoga i det væsentlige handler om at være synkroniseret med kroppen. Skynd dig ikke, gradvist vil du udvikle færdigheder, som vil gøre dig til en ekspert i yoga.

4. Find dit optimale punkt. Denne søgning består i at finde det punkt, hvor kroppen udfordres, men samtidig finder du dig selv i din komfortzone. Fordelen ved smarte punkter er, at der er blide strækninger, og musklerne virker, men der er ingen smerter, spændinger eller træthed.

5. Vælg lærer og fokus. Yoga praksis og undervisning er ikke universel. Hver lærer har sit fokus, stil, erfaring og træning. Find de klasser, der passer til dine behov under hensyntagen til dine mål, hvis du har en skade, din alder, din ydeevne, etc. for at få mest muligt ud af fordelene ved denne disciplin.

Endelig husk at en minimal skade, der synes at skade dit helbred, så det er vigtigt at undgå dem. Udøve sikkert, og hvis du oplever ubehag, skal du straks kontakte din læge.

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os