• Kan 6, 2024

Den dårlige fodring forårsager tab af op til 20% af produktivitet af arbejdstagerne, ifølge International Labor Office (ILO) . Men hvordan er det, at hvad du spiser er en af ​​de ting, der påvirker din arbejdsindsats?

En balanceret kost giver dig mulighed for at få energi og de nødvendige næringsstoffer til at møde arbejdsdagen uden at føle træthed , hverken mentalt eller fysisk, "siger nutritionisten Laura Rodríguez .

En intern proces

den mad har en direkte indvirkning på dig kognitiv ydeevne , så et dårligt valg til morgenmad kan ødelægge resten af ​​din dag.

Næsten alt, hvad vi spiser, gør kroppen til glukose, hvilket giver den energi, som hjerne du skal være opmærksom. Når der ikke er nok mængder af det, falder koncentrationen og påvirker opmærksomheden ", forklarer Ron Friedman , forfatter af "Det bedste sted at arbejde" .

Den komplicerede del af dette er at organisme behandler ikke alle fødevarer med samme hastighed; nogle, som pasta, brød eller læskedrikke, frigiver deres glukose hurtigt og genererer meget magt , men efterfulgt af et fald af det.

Andre, såsom måltider med højt fedtindhold, men leverer energi konstant, tvinge fordøjelsessystemet til at arbejde mere intensivt. Dette gør iltniveauerne i hjernen nede og gør os uproduktive, "tilføjer eksperten.

Friedman siger, at selv om det store flertal ved dette næsten intuitivt, stiller han stadig dårlige beslutninger om, hvad han spiser. Først og fremmest fordi den samme lave energi komplicerer den intelligente beslutning af mad , i anden fordi fødevaren skrot det virker mere

Bedre mad, mere produktivitet

På deres side, forskere fra National University of Santiago af Estero i Argentina, bekræft at det er muligt at have en større ydeevne og nå frem til slutningen af ​​dagen i bedre fysiske og mentale forhold ved at lave små ændringer indenfor diæt og daglige vaner.

Video Medicin: How I Got My Internship at Google - The Google Internship Interview Process | Elle Wysocki (Kan 2024).