Fødevarer, der styrker synet

• Kan 2, 2024

For et godt visuel sundhed , anbefaler eksperter at lede sunde levevaner samt en anmeldelse oftalmologisk i tilfælde af at præsentere en form for ubehag. Vi bør ikke udskyde disse sygdomme, fordi de kan blive sygdomme eller visuel svaghed .

Blandt de forskellige anbefalinger til at sikre din øjne , der er de af fodring , fordi det kan hjælpe med at forhindre synshandicap som i tilfældet med sukkersyge , ifølge Dr. Teresa Iradier, oftalmolog kirurg.

Derfor anbefaler de a fodring afbalanceret og rig på disse næringsstoffer at styrke dit syn:

1. fødevarer rig på vitamin A. Der er to naturlige kilder: retinol , der kommer fra dyreriget, og beta caroten , der kommer fra grøntsageriget.

den beta caroten er et stof, som vores krop er i stand til at omdanne til vitamin A , grundlæggende i processen med udsigt og det er en stor hjælp til at opretholde udsigt daglige og natlige

Denne ene vitamin er afgørende for regenerering af rhodopsin , hvis nedbrydning ved lys tillader processen af udsigt . Manglen på dette kan producere twilight blindness eller fald i synsskarphed når det bliver mørkt Ud over andre problemer såsom tørhed af okulær bindehinden og ulcerationer i hornhinde .

den vitamin A Det er også til stede i tomater, spinat, lever, æg (æggeblomme) og farvede grøntsager.

2. Fødevarer rig på vitamin E . Kendt som tocopherol , det er en stærk antirust og dens kombination med Vitamin A og C kan hjælpe med at forsinke udseendet af grå stær og Macular Degeneration Associated With Age (DMAE) .

Denne enevitamin Du finder det i æble, avocado, blomme, meloner, bananer, tomater, asparges.

3. Fødevarer rig på C-vitamin . At være en stærk antirust , virker meget effektivt i kombination medvitaminer E og A . Det er til stede i citrus, currants, jordbær, kiwi, grøn peber, blomkål.

Kombinationen af ​​disse tre vitaminer kan hjælpe med at forsinke udseendet af katarakter og DMAE .

4. Lutein
 

Det er en antirust af familien af carotenoider , hvilket har vist sig effektivt for at forhindre udseendet af katarakter og DMAE .

Styrker immunsystem og beskytter mod ultraviolet stråling . Forbrug af spinat (fem gange om ugen), en af ​​de største kilder til lutein , reducerer risikoen for lidelse grå stær i næsten 50%.

den lutein Det er til stede i broccoli, spinat, græskar, majs, grønne bladgrøntsager (rå).

Video Medicin: "Et mirakel, mor kan gå igen!". LAMMELSER, GIGT, SVAGT SYN. (Eli Balle, 85 år, Ølstykke, juli 2017). (Kan 2024).