Øvelse øger forventet levetid

• Kan 3, 2024

gøre øvelse er afgørende for at holde dig sund, modvirker virkningerne af stillesiddende liv og reducerer stress , fordi når vi flytter, transporterer blodet mere ilt til musklerne og øger deres evne til at arbejde.

En undersøgelse i Taiwan angiver det med kun 15 minutter øvelse pr. dag kan man forøge levetiden med tre år og reducere risikoen for død med 14%.

Eksperter i magasinet The Lancet de hævder, at det er den mindste mængde aktivitet, som en voksen kan gøre for at opnå nogen fordel for sundhed , og selv om det er et minimum af tid, er det en god start for dem, der i øjeblikket ikke udfører nogen form for motion.

I Det Forenede Kongerige anbefales det at have 150 minutters aktivitet om ugen, hvilket resulterer i 2 10 minutters sessioner i daglige aktivitetsperioder eller 30 minutters sessioner af øvelse fem gange om ugen.

Undersøgelsen af The Lancet , baseret på en gennemgang af mere end 400 tusind mennesker i Taiwan, viste at 15 minutter om dagen eller 90 minutter om ugen moderat motion , ligesom rask gang, kan du tilføje tre år til dit liv. Og de mennesker, der begynder at gøre mere øvelse De har tendens til at nyde det.

For sin del, den British Journal of Sports Medicine Det indikerer, at en stillesiddende livsstil med seks timer tv om dagen reducerer levetiden med fem år.

Fordelene ved øvelsen

1. Forbedring af den generelle sundhedstilstand
2. Forøgelse af styrke
3. Forebyggelse af skader
4. Bone vedligeholdelse
5. Forbedrer fælles stabilitet og dens funktioner
6. Hjælper intestinal aktivitet (abdominal styrke)
7. Forøgelse af metabolisme
8. Normaliserer hjertefrekvensen
9. Forbedrer respiratoriske muskler.
10. antidepressiv
11. Forbedrer søvnkvaliteten
12. Øge selvværd og selvtillid

Sig farvel til stillesiddende livsstil, motion og øge din kvalitet og levetid!

Video Medicin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Kan 2024).