Vizcaine kylling mod højt blodtryk

• April 26, 2024

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) en ud af tre voksne har højt blodtryk , verdensomspændende, som er ansvarlig for dødsfaldet af hjerte-kar-sygdomme . Derfor er det nødvendigt at vedtage sunde vaner, der forbedrer vores livskvalitet.

Ernæringseksperten af Kellogg's institut for ernæring og sundhed (INSK) påpeger betydningen af blodtryk alt et løgn i den indflydelse det har på andre vitale organer som nyrerne, hjerne og øjnene (nethinden).

Understreger, at højt blodtryk får skibe og arterier til at indsnævre, hærde eller skade sig, hvilket betyder en større tilbøjelighed til at danne fede plaques og en øget risiko for at lide en hjerteanfald .

Højt blodtryk har normalt ikke symptomer, en person kan lide i årevis uden at vide det. For at forhindre det er det vigtigt at foretage ændringer i diæt og følg følgende tips:

1. Start en behandling for at opnå en passende vægt
2. Reducer natriumforbrug Undgå konserves, krydderier, konsemer, røget fisk, oste og pølser højt i natrium.
3. Reducer brugen af ​​olie og fedt i dine retter.
4. Følg din lægehjælp.
5. Undgå forbruget af tobak og moderat indtaget af alkohol.
6. Øv nogle uddannelse aerobic, under tilsyn og anbefaling fra en ekspert.

Desuden for at reducere højt blodtryk Spis mad med rigdom af calcium, magnesium og kalium som skummetmælk og dets derivater, grøntsager som tomater eller chard, hvidløg, løg og frugter som appelsin eller banan. For at starte din måltidsplan deler vi følgende opskrift:

Vizcaína kylling

Ingredienser til 6 personer

1. 500 gram kogt og strimlet kyllingebryst
2. To kopper affedtet kylling bouillon
3. Et hundrede gram pitted oliven
4. Nittenog Kapers
5. Fem tomater
6. Et stykke løg
7. Tre fed hvidløg (en hel og to hakket)
8. En kop kartofler kogte og hakket i terninger
9. En kop hakket løg
10. En kop rød peber
11. En kop hakket persille
12. To spiseskefulde olivenolie
13. To güero lange chili
14. Salt og peber efter smag

forberedelse

Til puréen: Bland tomaterne, stykket løg og en hvidløgskage med lidt vand. Reserve.

Acitrona hakket hvidløg og løg. Tilsæt tomatpuré og steg. Tilsæt resten af ​​ingredienserne, dækser gryden og kog den over lav varme i 20 minutter. Om nødvendigt tilsættes lidt mere kylling bouillon. Tjene varmt.

Husk at styring af stress forbedrer din fysiske og mentale sundhed og reducerer højt blodtryk. Så prøv at finde alternativer til at forbedre din livskvalitet. Og du har du kontrol over dit blodtryk?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Sønderjyllands golfbane (April 2024).