Vitaminer til gravide kvinder

• April 26, 2024

Graviditet er en delikat tilstand, men glad for kvinder. I løbet af denne tid er det vigtigt, at du tager vitaminer for at sikre, at dit og dit barns ernæringsbehov er opfyldt.

den folinsyre , også kendt som vitamin B9 , er muligvis det vigtigste vitamin til gravide kvinder. Dens forbrug i tilstrækkelige mængder hjælper med at forhindre, at babyer har alvorlige fødselsdefekter, specielt i hjernen og rygmarven, som udgør neuralrøret.

Spina bifida er den mest almindelige mangel i neurale rør , og det refererer til a kolonne uden lukning Børn diagnosticeret med denne betingelse kan ende med mental retardation, lammelse eller andre alvorlige komplikationer.

Betydningen af ​​folinsyre har forårsaget det i USA, at kvinder i den fødedygtige alder tager et dagligt indtag på 400 mg. af folsyre og forpligte producenterne af melprodukter til at tilføje deres produkter med ekstra folsyre.

Grønne blade grøntsager, citrusfrugter, bønner og nødder er anerkendt som fremragende naturlige kilder til folsyre. den prænatale vitaminer ofte indeholder de også folsyre.

D-vitamin og calcium

En baby i livmoderen bruger calcium moderen til at danne sig selv knogler . På grund af dette bør gravide øge deres calciumindtag for at reducere knogletab. Fødevarer med indhold af calcium består af: grønne grøntsager, brød og sojamelk.

Ud over at forbedre din babys moderlige knogler, tænder og tandkød, vitamin D hjælper kroppen med at absorbere calcium. Og denne er i fisk , den mælk og nyd et par timer med sollys dagligt.

C-vitamin og jern

Jern er et mineral, der forbedrer blodcirkulation og strømmen af ​​ilt i moderens og barnets krop. Et tilstrækkeligt indtag af jern reducerer også chancerne for a for tidlig fødsel og at barnet har lav fødselsvægt, forhindrer anæmi og forbedrer produktionen af ​​hæmoglobin. Du kan finde jern i spinat, beriget korn, oksekød og svinekød, bønner og frugter.

den vitamin C hjælper gravide kvinder til at tage det jern, de har brug for fra mad. Ud over det er C-vitamin eller askorbinsyre også a antirust og derfor beskytter dem mod skadelige virkninger af toksiner.

For at supplere den personlige plan for vitaminindtagelse i graviditeten er det nødvendigt at gå til behandlingslægen og følge hans instruktioner.