• April 30, 2024

Mellem dit nytårs resolutions er tabe sig ? Hvis du er et af de mennesker, der hvert år har dette formål, men efter to eller tre måneder glemmer du (i bedste fald) og vender tilbage til dem vaner , bør du vide, at nøglen til at opnå det er i din hjerne.

Gary Marcus, psykolog ved University of New York og forfatter til bogen "Kluge: Den tilfældige konstruktion af det menneskelige sind" , forklarer at vores hjerne intervenerer i planlægningen af ​​vores mål ; På grund af kortfristede tilfredsstillelser forlade vi dog normalt vores nytårs resolutioner, som for eksempel at tabe sig på kort tid.

To forskellige hjerne systemer?

I årtier har Dr. Marcus udviklet sin forskning om de reflekse og deliberative systemer i hjerne . Disse forskellige hjernesystemer er altid i konflikt: Reflekset ønsker at gøre tingene automatisk, mens deliberaten planlægger langsigtede planer. Hvordan kan vi få dem til at samarbejde?

Ifølge Marcus, "hvis du har en objektiv , som "tabe sig", er ikke specifik nok til reflekssystemet, som i virkeligheden er den der tager tøjlerne.

I vores daglige handlinger er mesteparten af ​​tiden det, vi gør, refleks, så tricket er at reformulere de langsigtede mål og gøre dem til specifikke planer for at dække eventualiteter af alle slags; planer om, at reflekssystemet kan forstå. På den måde vil vi være tættere på at få vores mål ", Som nytårs resolutioner.

10 foranstaltninger til at tabe sig i det nye år

For ekspert af New York University, den menneskelige art er den eneste, der laver nytårs resolutioner, som ender med at forlade. Ovenstående skyldes spændingen mellem refleksionerne og den bevidste planlægning.
Bevidst planlægning er, hvad du gør for det nye år, og refleksioner gør hvad du gør næsten hele tiden. "

Marcus foreslår i sin bog en decalogue af handlinger for at leve bedre og opfylde vores formål og mål gennem året:

1. Overvej alternative hypoteser
2. Gentag spørgsmålet
3. Korrelationen betyder ikke kausalitet
4. Forvent din egen impulsivitet
5. Lav planer om at forhindre eventualitet
6. Tag ikke vigtige beslutninger, når du er træt
7. Tag afstand fra ting
8. Prøv at være rationel
9. Prioriza
10. Lykke er i venteværelset af lykke.

Et sidste stykke råd fra Marcus: "Begræns dig ikke til at fastsætte dig selv målsætninger , lav planer om at forhindre eventualitet, "på den måde kan du nå dit nytårs resolutions, som tabe sig eller slutte med at ryge.
 

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Forskellige mennesker, forskellige hjerner (April 2024).