• April 23, 2024

I vintersæsonen er det almindeligt, at temperaturen lammer os og ikke tillader os at gøre vores daglige aktiviteter, men der er visse tips, der kan hjælper dig ikke med at føle dig kold .

Ifølge en undersøgelse udgivet af National Institute of Health forårsager lave temperaturer leddene til atrofi og begrænser deres bevægelse, de kan endda forårsage smerte.

Så du undgår ubehag fra kulden , vi anbefaler dig:

Stretching på opvågnen

Efter flere timers søvn behøver knogler og muskler bevægelse, og det er nødvendigt at strække dem for at undgå ubehag. Frem for alt skal du strække, tilbage, skuldre og arme for at slappe af spændingen.

Termisk tøj

Denne type tøj erstatter alle lag af tøj, du bruger for at undgå koldt. De fleste af dem er tyndt stof og giver fri og behagelig bevægelse.

Hot drinks

Varmdrikke fremkalder en termisk effekt, der styrker kropstemperaturen. Det anbefales at forbruge mindst tre varme drikke om dagen for at opretholde det stabile niveau.

Motion om morgenen

Selv om det sidste, vi ønsker med kulden, er at flytte, er det vigtigt at aktivere og øve mindst 30 minutters motion for at varme kroppen og bekæmpe forkølelsen

kulhydrater

Kulhydrater giver energi til kroppen, og det genererer varme. Hvis du ikke vil gå i vægt, kan du spise gode kulhydrater som avocado, fuldkorn og bælgfrugter.

Hvis du følger disse tips, Du bliver ikke kold! Husk også at holde sig varm og dække dine fødder og hænder, da de har opdaget dem, kan gøre dig koldere.

Fordi du læser dette ...

Bivirkninger af metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser til dit arbejde

Anvendelser og fordele ved olivenolie