• April 26, 2024

Nøglen til at tabe sig ligger i kost, hvile og hyppig motion; I sidstnævnte er kardiovaskulær aktivitet generelt anbefalet på grund af dens fordele, dog a vægt træning midler modstand øvelser meget effektiv til tabe sig og brænde fedt.

Ifølge en undersøgelse af American Council on Exercise a vægt træning Orb-formede brænder i gennemsnit 20,2 kalorier pr. Minut, hvilket svarer til at køre med en hastighed på 6 mph, så i kombination med kost og hvile kan du tabe sig effektivt.

Der er mange fordele og grunde til at udføre en vægt træning Derfor præsenterer vi i GetQoralHealth følgende video af vores serienummer GetQoralHealth vægttab tips hvor du kan møde dem:

Du kan også være interesseret i: Vægtstræning vs diabetes type 2

Tips til at starte din træning

en vægt træning vil tillade dig tabe sig og få pasform, samt tone bestemte muskelgrupper. For at nyde deres fordele og have effektive rutiner er det vigtigt altid at få råd fra coaches eller fagfolk, samt tage hensyn til følgende tips:

1. Start med at gøre dig bekendt med maskinerne, hvis du træner i et motionsrum. Løft ikke vægten eller brug udstyret uden rådgivning for at undgå skader.

2. Varm dine muskler op med en rutine kardiovaskulære øvelser Fem til ti minutter, dette vil øge din puls og slappe af dine muskler.

3. Stræk muskelgrupperne du vil fokusere på den dag. Hold hver strækning i 20 til 30 sekunder. Øv hver øvelse med en let vægt, indtil du er sikker på den korrekte form.

4. Find ud af vægt ret for dig ved at udføre otte gentagelser af a øvelse , hvor de sidste to gentagelser er vanskelige at afslutte. På den måde vil du kende den ideelle vægt for dig.

5. Opret en kalender til din vægt træning forlader en tid med muskulær genopretning.

Husk det fra en vægt træning øger muskelstyrke og masse, og knogletæthed, mens du brænder fedt, så kombiner det med en rutine af kardiovaskulære øvelser , vil sikre en komplet konditionering for hele din krop.

Video Medicin: START DIN TRÆNING MED DENNE BICEPS ØVELSE! (April 2024).