• April 26, 2024

Ikke alene er det en allieret for figuren, motion tager sig af dine knogler. Ligesom musklerne dannes disse af væv, som reagerer på modstanden og fleksibiliteten af ​​fysisk aktivitet. Dette foreslås ved en artikel af Osteoporose og beslægtede knoglesygdomme National Resource Center . Begrundelse nok til at udføre øvelser for at strække dine muskler.

"Efter en periode med spænding forkortes muskelen, med strækningerne vender du tilbage til normal længde, gennem det øger du blodcirkulationen, der nærer dem til disse dele af menneskekroppen", siger Francisco José Castro, professor i fysisk uddannelse.

En æstetisk og sund krop!

Ud over at hjælpe dig med at få fysisk styrke, kan du forbedre dit udseende betydeligt. Derfor giver vi dig følgende øvelser til at strække din muskler, med information fra Julio Gutiérrez, sports tekniker.

1. Kalv Læn dig fremad mod en væg, med et ben bøjet til forsiden og den anden strakt. Sålene af begge fødder skal støttes på jorden og i linje fremad.

2. Quadriceps. Placer dine knæ med dine ben sammen, på gulvet (som om du knæede). Rid dine arme på jorden, men ryggen på din ryg. Dine gluter bør ikke røre dine hæle.

3. Flexors af benene. Sid på gulvet med et ben strækket og den anden bøjet. Læn dig til at røre ankel eller fod på det strakte ben.

Video Medicin: Musisk-æstetiske metoder, Marjatta modul 2016 (April 2024).