Dette er formlen til at bekæmpe stress

• April 27, 2024

Hvem af os har ikke været offer for stress? Hver dag støder vi på stressfulde situationer som arbejdsansvar, trafik, mangel på penge, blandt andet en elskedes sygdom.

Den gode nyhed er det der 3 enkle tricks at vende det rundt og ikke lade dig overvinde af stress.

Bemærk:

Skriv hvad du føler

En af de bedste teknikker til at afslutte stress er at identificere, hvor det kommer fra, og hvordan det får dig til at føle: Om du er på arbejde, hjemme eller endda i din egen familie, er det vigtigt, at du navngiver det.

Da du har identificeret, at det har dig sådan, skal du bruge en notesbog og holde en lille dagbog, hvor du deler dit ark i tre kolonner:

1 Hvad gør dig stresset?

2 Hvorfor får det dig til at føle den måde?

3 Har du en løsning?

Og svar på hver enkelt af dem, på denne måde kan du få større klarhed, fordi du føler den måde; Jeg har også opdaget, at når du tømmer tankerne, skriver du dette, du holder op med at føle og konstant tænker på det.

Forpligt dig selv til at gøre lidt motion

Det er det bedste du kan gøre! At dyrke sport, at tage en slags pilates eller en anden aktivitet, der indebærer en fysisk indsats, vil hjælpe dig med at frigøre den energi og angst, der får dig til at stresse.

Og mere i de dage, hvor du ikke har lyst til det; Hvis du er bange for at mangle dine klasser, inviter den ven til at tjene som støtte for at opmuntre dig til at gå.

Bliv optaget

Og aktiver dit sind. Hvorfor? Nå på denne måde vil du ikke give magt til de tanker, der genererer stress.

En måde jeg gør det på er planlægger min uge, så jeg kan få en klarere ide om hvilke aktiviteter jeg skal gøre, den tid jeg vil bruge sammen med dem og hvordan jeg vil løse dem.

At have ordre i din dag hjælper dig ikke føler dig stresset, og du glemmer noget.

høflighed Lola fortalte mig @ MelodijoLola