Stop med at ryge i dag og redde dit liv

Ved du, hvor mange mænd og kvinder i verden de vil dø i år på grund af rygning? 650 millioner mennesker. Dette repræsenterer halvdelen af ​​de mennesker, der ryger rundt om i verden. Hvis du ryger, vil du virkelig være en del af denne statistik? Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er rygning den næstledende årsag til død på verdensplan.

Rygere kender farerne ved dette afhængighed og de er opmærksomme på den skade det gør på deres krop. Desværre er det vanskeligt at flygte fra sine koblinger, når røgens vane er erhvervet; afhængigheden er stærk og vanskelig at bryde. Det har motiveret regeringer til at tilrettelægge kampagner mod rygning, nogle endda viser hjerteskærende billeder og chokerende . På trods af det er der stadig mennesker, som absurt tror, ​​at denne sygdom ikke kan påvirke den; dette viser kun, at viden ikke er nok til at forlade den.

Hvis du er ryger, hvad kan du gøre for at holde op med at ryge? Det første og vigtigste skridt er at træffe beslutningen om at gøre det. Motivationen skal være fast, så du skal støtte din beslutning med viljestyrke . Føl dig ikke modløs, hvis du har et tilbagefald. Vær sikker på at vide, at andre mennesker, der har befriet sig fra tobaksafhængighed, har rejst den samme vej du begynder. den bestemmelse er hvad der kan hjælpe dig med at gøre det.

Der er to ting at overveje, når man forsøger at holde op: fysisk afhængighed og psykologisk . Fysisk skal du kæmpe med behovet for din krop til nikotin . Psykologisk skal du ændre din Ingrained vaner og undgå situationer, der er blevet stærkt forbundet med cigarer.

Du kan ty til medicinske alternativer for at hjælpe dig med at overvinde fysisk afhængighed : tyggegummi af nikotin, inhalator eller du kan endda bruge en erstatningsterapi nikotin . Der er også en medicin kendt som Zyban (bupropionhydrochlorid), der virker ved at ændre hjernekemi for at reducere ønske om rygning.

Det psykologiske aspekt synes at være det sværeste at bekæmpe; for dette den kognitiv adfærdsterapi (TCC) kan hjælpe, dette er ansvarlig for at ændre den måde, du føler og opfører. De coping færdigheder lærte igennem TCC hjælper en ryger, der er ved at opretholde sin afholdenhed .

Det bedste fremgangsmåde at holde op med at ryge kombinerer adfærdsmæssig tilgang og medicinering. Forskning viser, at kombinationen af ​​de to kan fordoble succesrate .

Beslutter at stoppe med at ryge i dag, før det er for sent. Hvis du frigiver dig selv fra røg i nogle år, risikerer du døden det falder betydeligt , det er fantastisk, hvordan kroppen kan genoprette sig selv. Vejen til et liv fri for nikotin Det kan ikke være nemt, men det er det værd. Dit mest kraftfulde våben vil være dig bestemmelse og viljestyrke.Tro på dig selv og du kan sejre !