6 tips til ikke at gå i vægt i weekenden

• April 29, 2024

Helgen er ved at komme frem og med den en række overskud, der bryder med din diæt og de gør dig få vægt . Ifølge University of North Carolina , kvinder tilføjer mere end 115 kalorier weekenden til hans kost.

disse kalorier ekstra kan få dig til at få mere end fem kilo om året. Så det sker ikke for dig, og du nyder disse dage, GetQoralHealth gør dig følgende anbefalinger.

1. Misbrug ikke happy hour: den alkohol har mange kalorier , hvis du tilføjer snacksne, taler vi om i alt mere end 1000 kalorier . Hvis du ikke kan modstå et par drikkevarer med dine kollegaer, skal du vælge whisky med mineralvand og sige farvel til snacksne.

2. Du må ikke shoppe på tom mave: Før du tager afsted, lav et let måltid. Hvis du ikke har tid, skal du tage granola eller havregrynstænger i tasken. På den måde undgår du at falde i fristelsen af ​​mallens desserter.

3. Farvel til super combo af biograf: Det betyder ikke, at du glemmer popcorn, men ideelt set bør du vælge de lyse muligheder eller, hvis ikke, de små kombinationer. Skift sodavand med naturligt vand eller kold te.

4. spise ude Selvom du går til din yndlingsrestaurant, skal du vælge salater som starter, så når hovedretterne kommer, vil du blive tilfreds med en mindre mængde. Vælg grillede retter, grill osv. Og glem de stegte og forvitrede.

5. Lav 5 måltider: Helgen giver sig til at lave flere måltider for at undgå at forsøge at spise morgenmad, frokost og aftensmad som du normalt gør. Du kan spise frugt og yoghurt for at styre trangen, mens næste måltid kommer.

6. Udfør øvelse: Selv om de på søndage virker kedelige, og det eneste du vil have er at se fjernsyn; bedre gå ud en tur eller gøre lidt øvelse ; Det er videnskabeligt bevist, at de brænder mere kalorier når din krop ikke er vant til at udøve visse dage i ugen.

Følg disse enkle tips og nyd din weekend uden at gå i vægt og uden anger. Held og lykke!

Video Medicin: How Not to be Boring (April 2024).