Må ikke gøre det!

Hvad bruger du dit soveværelse til? Nogle gange er vi ikke opmærksomme på de ting, vi gør eller sætter i vores seng, og det kan være årsagen til søvnløshed eller allergi, som vi lider under, og som reducerer vores livskvalitet.

Ifølge forskellige undersøgelser er der nogle ting, som ikke burde være i din seng, hvis du vil nyde godt fysisk og psykisk sundhed.

Du kan også være interesseret: Giv din seng hver dag skade dit helbred

 

Må ikke gøre det!

1. Brug af mobiltelefon Forhindre dig i at have en hvile dybt, da lyd og lys stimulerer elektrisk aktivitet i din hjerne, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet natur .

2. Computer. Ifølge Sleep Medicine Division of the Harvard University , ved at bruge computeren i sengen forhindres en god hvile og tillader dig ikke at falde i søvn.

3. Pet . Selvom du behandler din hund eller kat som barn, skal du sætte grænser, da deling af en seng med ham kan generere allergi eller intermitterende søvn.

4. mad . Selv hvis du vil forkæle din partner med en morgenmad i sengen, bør du tænke to gange, da det er uhygiejnisk og opfordrer dyr eller insekter til at reproducere i dit værelse.

5. bøger . Læsning før sengetid stimulerer kun din hjerne, så du ikke opnår en afslappende søvn. Det er bedst at afslutte din læsning uden for rummet, ifølge en undersøgelse af University og Woodland Avenues , i Philadelphia.

Hvis du har disse dårlige vaner, er det tid for dig at reflektere og opdage, hvor vigtigt det er for dig. Du kan prøve i en måned, hvordan du føler, når du sletter dem og finder ud af om du er hvilende bedre. Og du har du god søvnhygiejne?


Video Medicin: Ting du IKKE skal gøre når du kan lide en (Marts 2024).