• Kan 6, 2024

Ubestridt! At holde dig ideel vægt og være sund Det er vigtigt, at du gør noget fysisk aktivitet .

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) , kun 40% af befolkningen i verden har vane at gøre øvelse , når anbefalingen er at afsætte mindst tre timer om ugen for at dedikere den til nogle fysisk aktivitet .

Det ender med en stillesiddende livsstil

Stilen af liv så rørt og individuelle pres er, hvad der dominerer hovedsageligt i storbyer og gør det næsten "umuligt" for at du kan øve regelmæssigt sport .

Hvis det er din sag og mangel af tid er et påskud, begynde at aktivere dig og tabe sig med nogle rigtig effektive øvelser, der får dig til at afslutte stillesiddende livsstil og for at forhindre alvorlige sygdomme som fedme .

Du kan starte i dag!

Ideen er at starte med en plan uddannelse ; noget praktisk og simpelt er gå . Du gør det hver dag. Idealet er kun at lave nogle få små tilpasninger: gå mere hurtigt og med kraft at hæve din puls dette favoriserer brændingen af kalorier .

Ifølge Self Care Guide, hvis du i løbet af en måned designer en plan for at gå 460 minutter med bestemte niveauer af intensitet Du kan tabe op til fire kilo om tre måneder.

tumle den reb Det var et barndomsspil, som du kan vedtage til din livsstil. Det hjælper dig tabe nogle kilo .

Mayo Clinic regne med, at med denne aktivitet kan du brænde op til 730 kalorier hvis du laver en rutine 60 minutter og din vægt er 72 kg.

Selv hvis du lider problemer af kolonne , knogler, hjerte eller lunger er bedre end ingen det prøve .

Det handler om at ændre sig vaner , så hvis du bor, studerer eller arbejder i en bygning, skal du bruge trappen.

Roy Shephard , forsker af University of Toronto , er overbevisende, når man bekræfter, at en stillesiddende chef, der klatrer trin på 20 centimeter med en hastighed på 30 eller 40 pr. minut, bruger omkring 50% af hans aerob kapacitet maksimum, hvilket er et fremragende fysisk arbejde.

Kun 40% af befolkningen i verden har vane at udøve

Video Medicin: Ochtendmeditatie 15 minuten: Start je dag vanuit je hart. (Kan 2024).