Anbefalinger til perfekt abs

• Kan 4, 2024

Ideelt set, når du arbejder a muskel det vil brænde fedt lige fra det ønskede sted, men det er virkelig ikke sådan; Mange mennesker tror, ​​at der opnås en perfekt mave med abdominal , men de gør 2 fejl: de abdominale øvelser i sig selv vil ikke gøre dig tabe fedt placeret i dette område og muskulaturen af mave Det er ikke dannet af en enkelt muskel men af ​​flere væv.

Desværre kan du ikke fortælle kroppen hvor du vil have det brænde fedt når det sker, brænder det gennem alle de steder, hvor det er tilbage; for mænd er det sværeste at forsvinde, det er for abdominal område , mens for kvinder er de mest oprørske områder de balder og ben .

Her tilbyder vi dig nogle tips at fremhæve den meget ønskede "tøjvask" eller mærker af din abdominale muskler, fordi i sidste ende vi alle har indeni perfekt abs .

Du skal være klar over tre væsentlige forhold: ernæring hensigtsmæssigt, uddannelse af modstand og aktivitet hjerte-kar- .

I rutinen af uddannelse dagligt bør ikke gå glip af modstand øvelser hvor flere muskelgrupper arbejdes, er disse øvelser de, som positivt påvirker stofskifte De kræver meget energi i løbet af arbejdssessionen og hjælper med at forbrænde flere kalorier.

Sentadillas, lunges, militærpresse osv. Sørg for at medtage nogen af ​​disse uddannelse i din anaerobe træning rutine.

Den næste ting at huske på er kardiovaskulær træning fordi det er det der virkelig gør dig tabe mere fedt. Det er vigtigt at involvere de to tilgængelige muligheder: konstant aktivitet og intervaller af stor intensitet. Konstant aktivitet refererer til alt, hvad der gøres dag for dag som for eksempel løb i stedet for at gå eller brug trappen i stedet for elevatoren.

Højintensitetsintervaller henviser til den hyppige og disciplinerede praksis af kardiovaskulære øvelser , jogge, brug rulletrappen i gymnastiksalen. og så videre; også den køn hjælp til forbrænde kalorier udover den implicitte glæde og tilfredshed.

disse uddannelse er nøglen til at forbrænde fedt og bidrager også til at forbedre resistens, hvilket er vigtigt, når man laver abdominal øvelser .

Logisk er det også nødvendigt at udføre sit-ups for at markere og skille sig ud, som regel er det ikke nok at tabe sig.

Abdominal øvelser vil ikke få dig til at tabe fedt, men de er ansvarlige for, at musklerne stiger i volumen og bliver stærkere.

Når man strukturerer en rutine abdominal træning Husk at gøre det på den rigtige måde, undgå de ubrugelige eller skadelige øvelser og fokus på dem, der kan give dig flere fordele. En måde at være sikker på at gøre godt er at konsultere dit program med en personlig træner.

For begyndere og mennesker, der ikke kigger efter en muskulært volumen fantastisk, den bedste retningslinje at følge er at udføre abdominal øvelser 3 gange om ugen efter en plan uddannelse godt struktureret, se tips til perfekt abs for at udvide dine muligheder.

Ud over disse anbefalinger foreslår vi at du går med en kvalificeret træner, så han vil give dig en ideel rutine for din livsstil.

Kilde: PuntoFape.com

Video Medicin: DÆKKENTID - DET PERFEKTE VINTERDÆKKEN (Kan 2024).