• Kan 3, 2024

Hvis du er en af ​​de mennesker, der ikke tager tid til at tage sig af dit arbejde, trafik eller familie, skal du have mad, der giver kroppen din antioxidanter, fiber, vitaminer, mineraler og frem for alt energi, så du kan holde fast.

Hvis du ikke ved hvad du skal spise for at få mere energi, forbruge disse fødevarer som en snack eller i dine måltider for at opnå det ...

quinoa

Den perfekte erstatning for ris eller pasta, der kun får dig til at føle dig fuld og træt. Quinoa er lav i kulhydrater og højt i protein. Det har vitaminer, magnesium, jern og kalium. peberfrugter

De er gode til at give blodet en god blodcirkulation, foruden at bringe høje niveauer af ilt til bekæmpelse af træthed. Spis grøn

Spinat, salat, arugula, kale

Alle disse planter er gode til at bekæmpe anæmi, de er også rige på C-vitamin, hvilket gør det muligt at absorbere jern godt.

mandler

E-vitamin, B, mineraler, magnesium? Hvad mere har du brug for? Nå, de er også protein, og de har fiber. Her kan du se andre fordele ved mandler.

banan

Da de er rige på fiber, tillader de dig at holde dine sukkerindhold reguleret. Hvis du dør af lyst til noget sødt, spis en banan? Er det bedre at tage en forfriskende drink? op til 500 kalorier. Andre fordele ved banan.

Video Medicin: Quinoa 101 | Everything You Need To Know (Kan 2024).