• April 24, 2024

Aftale undersøgelsen "Neuroendokrin regulering af sult, mæthed og vedligeholdelse af energibalance" offentliggjort i Medigraphic sult, mæthed og energibalance reguleres af et neuroendokrin system, som virker konstant og er integreret på hypothalamisk niveau.

Der er også 3 hovedårsager til, at du måske føler dig sulten

1. Behov for næringsstoffer til at overleve
2. Vedligeholdelse af cellulær struktur og funktioner
3. At få energi til at udføre nyttigt arbejde

Derfor i GetQoralHealth og med information fra Federation of Spanish Diabetics (FEDE) Vi præsenterer dig 5 fødevarer, der giver en større følelse af mæthed

Inclúyelos i din kost!

1. Æg Takket være dets proteinindhold af høj biologisk værdi er ægget en nærende og tilfredsstillende mad. Husk ikke at forbruge mere end 2 hele æg (æggeblomme og hvid) om ugen, hvis du har vægtkontrol, kolesterol eller diabetes.

2. nødder De er energi og satiating fødevarer med lavt glykæmisk indeks. Mandler, jordnødder (uforarbejdet skræl) og pistacienødder er en glimrende mulighed for at styre din appetit.

3. Hele korn. Fiberindholdet i fødevarer fremstillet med fuldkorn giver dig mulighed for at føle sig fyldt på kortere tid. Vælg brød, ris eller pasta, der er 100% hel.

4. pave Forbruget i moderation og på grund af dets vand- og stivelsesindhold skaber kartoflen også en hurtig følelse af mæthed.

5. Lavfedt fisk . Albumin og fiskeprotein har også høj satiating effekt. Laks eller tun i vand anbefales. Forbered dem brændt eller dampet.

Den "hemmelige". Hvis du er bekymret for kolesterol fra fødevarer som æg, kan du inkludere havre. Ifølge National Autonome Universitet i Mexico (UNAM) Havregryn er en anden mad, der har stor kapacitet til at slukke

Havregryn er en korn, der indeholder hurtigabsorberende kulhydrater, høj næringsværdi, fiber og beta-glucaner; stoffer, der er i stand til at absorbere kolesterol og galdesyrer fra tarmene.

Husk, at mæthed er den fornemmelse, der opstår, når vi føler os helt tilfredse, når vi indtager mad, og at en afbalanceret diæt burde få dig til at føle sig "tilfreds" Pas på dit helbred!

Video Medicin: Cómo hacer PAN SIN HORNO Y EN SARTEN Y SIN LUZ | Vicky Receta Facil (April 2024).