• Kan 4, 2024

Efter en velfortjent hvile kan tilbagevenden til byen og de daglige opgaver være en kompliceret opgave, men heldigvis er der yoga positioner der kan hjælpe dig genaktivere efter ferien .

Fordelene ved at praktisere yoga de er uendelige, en undersøgelse af University of Ohio i USA, offentliggjort i bladet Psykosomatisk medicin, afslører, at hvis denne disciplin praktiseres en eller to gange om ugen, vil forhold som f.eks Type 2 diabetes , blandt andre.

Kom op og køre!

Netop for uendelig fordele fra ogOGA er det i GetQoralHealth Vi anbefaler dig, baseret på kendskabet til Mexicansk Institut for Yoga , 5 stillinger, der vil genaktivere dig 100% for at komme tilbage til din rutine.

1. Parighasana (boltholdning) . Denne holdning betragtes som en "hjælpeposition", den laterale bøjning af rygsøjlen tonificerer muskler og abdominal organer, lindrer rygsmerter og det hjælper med at trække vejret mere frit.

2. Hundestilling med ansigtet nedad (Adho Mukha Svanasana) . Når du træner det, øger du styrken af ​​dine arme og skuldre. Det vigtigste er, at når du praktiserer i lang tid med hovedet på støtte, roligt dit sind og nervesystemet .

3. Vasistasana (Sage Vasisthaens holdning). Funktionen som denne position har i organismen ertone håndledene og udøve benene, med det vil du føle dig mere opmærksom, da det kræver brug af alle muskler.

4. Kropsholdning med støtte (Salamba Sarvangasana) . Uden tvivl er hun mor til alle stillinger, netop fordi forynger og gendan alt kropssystemer .

Det er gavnligt for folk, der lider astma , varicer og hovedpine i starten kan det være kompliceret, men det er ikke umuligt.

5. Virabhadrasana (Warrior's posture). Det er en af ​​de mest energiske positioner, da det eliminerer stivheden af ​​skuldrene og thoraxområdet, men frem for alt "fan ilden af ​​viljens kraft".

Husk! Tilbagevendende med opmuntring til at udføre dine daglige aktiviteter er et spørgsmål om positiv holdning. Nu hvor du har en ide om holdninger af yoga Det kan være nyttigt for genaktivere efter ferien . 

Video Medicin: Bilister snapper, mens de kører op mod 240 km/t (Kan 2024).