• April 27, 2024

Har du nogensinde spekuleret på, hvad der kræves for at være en fighter i Ultimate Fighting Championship (UFC)?

Dette er en af ​​de hurtigst voksende sportsgrene i verden, og derfor tilbyder fitnessbranchen også kampkurser for UFC, for dem der ønsker at øge forberedelsen, styrke og fysiske tilstand uden nødvendigvis at have interesse i at komme ind i ægte kamp af specialiteten.

En af søjlerne i denne disciplin er brugen af ​​blandet kampsport, hvor to kæmpere konkurrerer inde i en ottekantet ring indesluttet på alle sider med et trådgærde, men,Hvad tager det at være en UFC-fighter?

Forbered din krop!

1. Abdominals . Nøglen er at udføre 100 crunches med benene hævede, og at alt er gjort indsats i "center" maven og ikke i ryggen eller nakke.

2. Lizards. Du kan gøre det med dine ben hævede og du kan sænke brystet og armene lige. Målet er at styrke armene. Prøv 100 gentagelser om dagen.

3. Burpees . For at udføre burpeerne korrekt begynder den stående øvelse i opretstående stilling med fødderne vinkelret på skuldrene.

Start bevægelsen: læg dine hænder på jorden, stræk benene med en eksplosiv impuls for at afslutte i den rigtige position. Tanken er at udføre en bøjning, der rører gulvet med brystet (hvis muligt); 50 om dagen vil være nok.

4. Squats. Hold din torso oprejst, underkrop ved at bøje knæene og læg din underliv; udfør 50 til 60 gentagelser uden at bøje ryggen.

5. Forskydninger. De er modstandsøvelser, der gør det muligt for dig at arbejde dine skinker, quadriceps musklerne og dem der består af biceps femoris. Det er en simpel, effektiv og komplementær øvelse af squats. Start med 50 gentagelser.

UFC ankommer i Mexico

Ikke kun forberedelsen er grundlæggende, men også bruge de rigtige tøj, som Reebok viser dig med din nye linje: UFC.

Uniformerne af Reebok De kommer i tre versioner:

1. Champion Kit ,  i sorte og grå farver med ikoniske silhuetter i guld; den ene bruges kun af nuværende champions.

2. Land Kit , med hvert lands specifikke farver og insignier

3. Universal Kit , der bruger sort og guld med et globalt badge, der er tilgængeligt for alle atleter.

Kend dem!

Video Medicin: Step 1: Forberedelse i kroppen. (April 2024).