Osteoporose falder med motion og D-vitamin

• April 28, 2024

udføre øvelse daglig fysisk forbruge vitamin D , gennem det daglige indtag af calcium og tage sol i 15 minutter om dagen, samt bringe en diæt afbalanceret, er faktorer, der hjælper med at forhindre osteoporose sagde lægen Leonel Nieto Lucio , specialist inden for traumatologi og ortopædik Mexican Institute of Social Security (IMSS).

Eksperten i traumatologi sagde, at tidsforløbet og har et lavt indtag af calcium, får benet til at blive mere porøst, tyndt og skrøbeligt; Derfor er den mekaniske modstand mod de kræfter og spændinger, som organismen understøtter, lavere, hvilket øger risikoen for lidelse frakturer .

Forbruget af snus og alkohol , kort statur, overgangsalderen tidligt fra 45 år og lav vægt kan også forårsage osteoporose . Kvinder er mest ramte: for hver tre lider en mand af sygdommen. Nieto Lucio, indikerede at calcium Det kan findes i mælk, ost, tortilla og brød. Han sagde, at der skulle foretages en 20-minutters gåtur hver dag for at forhindre tilstanden og / eller træningsvægten til at få muskler og ikke tabe knogletæthed.

For opmærksomheden af ​​konsekvenserne af osteoporose , sagde Dr. Nieto Lucio, Trauma og Orthopedic Hospital i Magdalena de las Salinas, udført 2.000 årlige operationer i gennemsnit: 1.200 kvinder og 800 mænd, blandt demhoftebrud og kolonne , som hovedsageligt observeres hos ældre voksne.

Video Medicin: 7 gode grunde til at drikke mælk med honning (April 2024).