• April 30, 2024

Årsagerne kan være forskellige: i rush for at komme til arbejde, trafik, afslutning af afventning, endda få kæledyr til at lindre sig selv. Få mennesker tager bevidsthed at de første timer af dagen er vigtige, hvis det ønskes tabe sig

De første uger skal du regulere kosten, øge indtagelsen af ​​grøntsager og drikke masser af væske, foruden at øge intensiteten af kardiovaskulær træning Af disse fire til fem kilo kan en eller to være flydende tilbageholdelse, med mængden af ​​krydderier, der forbruges, "siger Federico Noya, personlig træner og leder af Sportlife Cerro.

Det interesserer dig også: 3 vegetabilske drikkevarer til at tabe sig

"Morgen" handlinger

Imidlertid kan trickene være et øjeblik for at hjælpe dig med at optimere resultaterne af diæt og øvelse. Her giver vi dig nogle eksempler.

1. Lysstråle. Ifølge en undersøgelse af Northwestern University Feinberg School of Medicine , offentliggjort i bladetPlos One, Eksponering for morgenlys i syv dage i træk kan hjælpe dig med at tage dig af din vægt. Dette skyldes, at lyset synkroniserer rytmen af ​​søvn, med hvilken stofskifte Det bliver mere effektivt.

2. Ja til bevægelsen. En undersøgelse udført af Kansas State University, Det tyder på, at et kilo fedt vil blive oxideret hurtigere, når du træner mens du faster om morgenen, end når du gør samme øvelse om eftermiddagen.

3. Tag et glas vand. Husk at du har mellem 6 og 8 timers søvn uden at drikke væsker. For at hjælpe med at debugere organisme, intet bedre end at drikke et glas vand på tom mave, det vil tillade dig at eliminere toksiner akkumuleret i løbet af natten.

At tabe sig, ud over at udføre disse tips om morgenen, kræver tid, men frem for alt tålmodighed, især hvis du vil have det til at være permanent.Dit helbred er i dine hænder, pas på!

Fordi du læser dette ...

Hvad sker der, hvis jeg ikke har sex i et år?

Alkalisk vand at tabe sig

Reducer din talje om 5 minutter med denne japanske metode

Din personlighed i henhold til fødselsmåneden

Video Medicin: Mindfulness - En morgen ved åen (April 2024).