Yoga hjælper med at øge din fleksibilitet

• Kan 1, 2024

I praksis af yoga , den uttanasana (én holdning af forlængelse intens) hjælper med at strække kalve, muskler hamstrings, glutes og muskler af rygrad . Ud over at give fleksibilitet på bagsiden af ​​kroppen reducerer kropsstillingen angst og depression , toner mavemusklerne, og kan endda lindre menstruationskramper.

Baseret på information fra Mexicansk Institut for Yoga , hvis du forbereder din krop med gradvis intens strækning, som f.eks Adho Mukha Svanasana (hundens kropsholdning nedad) Ardha Uttanasana (halv bøjning med hænder på væggen) og uttanasana Med dine fødder fra hinanden kan du forberede din krop til Klovnen (kropsholdning på hovedet).

I den næste video, Ana Paula Domínguez , direktør for Mexicansk Institut for Yoga (IMY), det viser dig, hvordan du får mere fleksibilitet af din krop med praksis af yoga .

Under interviewet afholdt i Qi Center af grevinden, Domínguez, påpegede, at fleksibilitet Det er meget vigtigt for sundhed, fordi det giver os balance.

Ved at strække muskler vi forbedrer vores smidighed, hjælper os med at undgå at skade dem under rutinerne aføvelse og forhindrersmerter ogTensione s. Derudover forbedrer vi vores omløb , når vi slapper af og forbinder med vores interiør .

Lederen af ​​det mexicanske institut for yoga minder dig om, hvis du har et problem med sundhed , konsultere din læge først før du gør det øvelse og du bør altid varme op dinmuskler før du starter en rutine.

Følg os videreTwitter ogFacebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med detregistrering hos os

Video Medicin: Øg din styrke med yoga og Jeppe Skovgaard (Kan 2024).