6 basale fødevarer til januar

• Kan 21, 2024

Et af målene for folk i begyndelsen af ​​året er at tabe sig eller i det mindste bære a diæt mere afbalanceret og sund, der hjælper dem med at erhverve den energi, de har brug for til deres daglige aktiviteter.

Januar måned er præget af dens lave temperaturer og spredningen af sygdomme luftvejene. Derfor giver naturen mad (sæsonbestemt) for at holde dig sund og egnet.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post, vil de følgende seks produkter hjælpe dig med at få et godt helbred.

Inclúyelos i din kost!

1. Tangarina : Denne frugt er sød med en bitter touch, og er en god kilde til vitamin C. Denne type mandarin kan spises alene, i juice eller som ledsager i salater.
2. Brysselkål : De er rigtige fødevarer antioxidanter og fiber ; Derudover hjælper de med at reducere kolesterol . Du kan bruge dem i stews eller i salater.
3. grapefrugt : Det er en glimrende kilde til vitamin C, som hjælper med at holde immunsystemet stabilt og forhindrer skaden genereret af frie radikaler. Du kan indtage det i juice, i desserter eller salater.
4. kartoffel : De er en stor kilde til betacaroten og vitamin A, der hjælper generationen af ​​nye celle af hud og bekæmpe aldrende . Du kan forbruge det i flere retter såsom kartoffelmos, salater og gryder.
5. porre : Det er rig på calcium og kalium, som hjælper med at lindre smerter i muskler udsat for stærke rutiner øvelse . Du kan inkludere dem i supper, gryder eller tærter.
6. Granada : Denne frugt er rig på antioxidanter , fiber , ascorbinsyre, vitamin K, kalium og jern. Du kan inkludere det i salater, spise det alene, i juice eller i vand.

Specialister siger, at væsker er vigtige i vores kost, at føle sig frisk og fornyet, så hold din krop godt hydreret.

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Kan 2024).