Lær at spise en afbalanceret kost

• Kan 3, 2024

Alle taler om at have en diæt afbalanceret, men hvad består den af? en diæt afbalanceret er den der giver dig de nødvendige næringsstoffer til at have a sundt liv og det giver dig den magt nødvendigt for at udføre dine daglige aktiviteter.

En hyppig fejl, når man tænker på a diæt Afbalanceret er at tro, at alt hvad du kan lide er forbudt. Tværtimod er tanken, at maden er behagelig, men også giver dig mulighed for at føle dig godt. For at finde balancen GetQoralHealth foreslår følgende anbefalinger

1. Har en diæt Balanceret overskrider ikke begrænsning, tværtimod giver det dig mulighed for at eksperimentere med nye kombinationer af fødevarer, der kan være meget lækre og nærende.

2. At skabe nye spisevaner er ikke let. Tag dig tid til at vænne sig til den nye kost. Vær tålmodig, resultaterne vil gavne din sundhed og figur.

3. Lidt efter lidt inkorporerer det nye ingredienser i forberedelsen af ​​din mad, så ganen bliver vant til dem, og du begynder at nyde dem.

4. Forøg dit forbrug fiber , vælg hele fødevarer som ris og fuldkorn, disse er sundere end produkter fremstillet med raffineret mel.

5. Ikke gør fedtet til side, det er nødvendigt for ernæring af hjerne , hjertet, håret, hud og neglene. De mest anbefalede fedtstoffer er dem, der kommer fra planter, såsom canola, oliven eller jordnøddeolie og nødder, mandler og frø. Fisk har også sunde fedtsyrer, som f.eks omega-3 og omega-6 .

Endelig, for at opnå målet om at have et sundt liv, glem ikke at integrere øvelse som en del af din livsstil. Held og lykke!

Video Medicin: Christian Bitz interview – Sundhed, skønhed og kvalitet (Kan 2024).