• April 27, 2024

For at være mere produktiv og nyde enhver aktivitet, vi gør, er det vigtigt at have en god drøm, og et eksempel er de succesfulde tegn og iværksættere, men hvad er rutinerne for hvile af succesfulde mennesker?

den National Sleep Foundation anbefales søvn mellem syv og ni timer om dagen for at have en god livskvalitet, men succesfulde mennesker kan lide Barack obama , USA's præsident; Bill Gates, medstifter af Microsoft, er blandt andet på grænsen af ​​dette bestyrelse.

Forbedre din produktivitet!

Manglen på drømme Det påvirker hjernens område med ansvar for beslutninger, kreativ tænkning, hukommelse og hvordan kroppen reagerer. Hvis du vil undgå disse skader, følg disse tips fra vellykkede personer.

Læs en god bog

Til milliardæren Bill Gates Han kan godt lide at læse før han går i seng, fordi han forsikrer at det hjælper ham med at falde i søvn. Efter syv timer af drømme , iværksætteren er klar til at arbejde og hans kreativitet er på et godt niveau.

Slutter øreringe før søvn

Et godt eksempel på dette er Barack obama , USA's præsident, som foretrækker at besvare alle statslige opkald og løse øjeblikkelige problemer inden han går i seng.

Undgå at drikke med koffein

Elon Musk, medstifter af PayPal, SpaceX og Tesla Motors , han havde mere end otte drikkevarer med koffein om dagen, hvilket ramte hans hvile, så han reducerede sit indtag og sov bedre og udførte sig bedre i løbet af dagen.

Sluk for telefonen

Lægen Lisa Shives , specialist i Northshore Sleep Medicine , detaljer om at telefonerne eller anden gadget skal være slukket, før de sover eller på anden måde holder de kun hjernen opmærksom og lad den ikke hvile.

Undgå sukkerholdige fødevarer

Glem mad, der er rig på stivelse eller sukker, fordi de kun giver dig en midlertidig injektion af energi, hvilket ændrer din søvnkvalitet. Hvis du har noget om noget, foretrækker du et protein som skinke eller panelaost.

Nyd morgenlyset

Opvågnen, når det stadig er nat, fordømmer din krop til træthed. En måde at vellykkede mennesker skal løse denne situation er at observere og nyde solopgangen.

Det er også meget vigtigt, at du følger en rutine af drømme , det vil sige at du falder i søvn på samme tid og ikke tillader noget at distrahere dig, medmindre det er noget meget presserende.

Video Medicin: Trendy og personlig kontorindretning forbedrer din produktivitet og sundhed (April 2024).