• April 26, 2024

Tjekker du din cellulære så snart du åbner dine øjne om morgenen? Er du stadig på din bærbare computer efter arbejde? Så kan du være en fremragende kandidat til en digital afgiftning "Siger han Frank Lipman , forfatter af "Revive: Stop følelse brugt og begynde at leve igen" .

Ifølge eksperten, selvom du ikke har nået det punkt, hvor du føler angst når batteriet på din mobiltelefon eller tablet løber ud, og du føler dig ikke ubehag som hovedpine , visuel træthed eller nakke- eller håndproblemer, kan du tage en hvile af teknologi.

På den anden side Frances Booth , ekspert i digital afgiftning af Organisationen for De Forenede Nationer (FN) , angiver, at hvis du ikke kan huske hvornår sidst blev du slået fra telefonen i flere timer cellulære , så kan det være en god tid at afbryde forbindelsen.

Når du gør en digital detox, har du mulighed for at træde tilbage midlertidigt. Og når du kommer tilbage, genopladet, er du mere produktiv, og du har et andet perspektiv, "forklarer Booth.

Tag en pause

en digital afgiftning betyder at frakoble alle dine mobile enheder: mobiltelefon, tablet, bærbar computer og computer, i det mindste 24 timer . Og mens nogen kan gøre det med bare at trykke på knappen, kan det være overraskende svært, forklarer Frances Booth.

Derfor, hvis du allerede har truffet beslutningen om det, deler vi nogle ting, der kan hjælpe dig detox baseret på information fra Booth, som også er forfatter til

1. Planlæg afgiftningen

Vælg et øjeblik for at starte din afgiftning digital hvor du kan afbryde forbindelsen i 24 timer eller mere. Weekend eller helligdage er ideelle, du kan endda fortælle os at du er i en #digitaldetox i sociale netværk så de "forstyrrer" dig ikke.

2. Tænk på dine grunde

Husk altid hvorfor du gør dette, især for at overvinde disse øjeblikke, når du føler dig fristet til at tage telefonen og tænde den. En del af planlægning Du kan også give dine enheder til nogen og få dem sendt tilbage til dig, indtil du er færdig med processen.

3. Nyd tiden

Under a digital afgiftning Du kan føle at du har for meget tid, ikke haste eller blive overvældet af det. Vær bedre at vælge at sove korrekt, tænk tydeligt på de øreringe du har, og især nyd dine mellemrum og aktiviteter .

4. Start langsomt

At komme tilbage til den digitale verden kan være overvældende i begyndelsen: for mange meddelelser, anmodninger eller begivenheder. Her skal du bruge det perspektiv, du har fået i din afgiftning , omdefinerer, hvad der er presserende, vigtigt og ubrugeligt at svare eller kassere.

Hvis du tager højde for, at brugen af ​​teknologi, især mobiltelefoner, påvirker din kolonne forårsager det at deformere, ifølge en undersøgelse af New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine ; Tag 24 timer for at lave en digital afgiftning Det er ikke en dårlig ide

Video Medicin: PREMIERE PAUSE THE 2019 : TAG QUI DE NOUS DEUX AVEC ASMA FARES (April 2024).