Forbedre din vejrtrækning under træning

• Kan 3, 2024

Astma er blandt de hyppigste respiratoriske problemer hos børn i Mexico og i en lavere procentdel hos voksne; Men hvad kan der gøres om dette problem?

Ifølge specialist Nicola Scichilone, lærer af Respiratoriske sygdomme hos Department of Medicine ved University of Palermo, I Italien kan regelmæssig fysisk aktivitet forbedre luftvejssvaret hos astmatiske patienter.

Sport er en fysiologisk bronkodilator og bronchoprotective stimulus, der kan forbedre menneskers kvalitet; af den grund GetQoralHealth præsenterer dig med tre øvelser, der kan hjælpe dig med at undgå åndedrætsbesvær:

1. Gå, jog eller løb. Styrke dine lunger, øger også blodgennemstrømningen til dem.

2. svøm Forbedre din evne til at trække vejret, da det er et vigtigt element i denne aktivitet.

3. Yoga Dette lærer at trække vejret langsomt og dybt. Dette forbedrer lungefunktionen, udløser kroppens afslapningsrespons og øger mængden af ​​ilt, der er tilgængeligt i vævene.

Respiratoriske problemer bør behandles og kontrolleres Men hvis du vil udføre nogle af disse fysiske aktiviteter, bør du tage højde for nogle anbefalinger:

1. Brug en bronchodilator 15 til 20 minutter før du starter øvelsen.

2. Undgå aktivitet i ekstreme temperaturer.

3. Hold ikke vejret

4 . Intensiteten bør ikke være overdreven.

5. Udfør pauser, helst hver et eller to minutter.

Husk at fysisk aktivitet er fremragende til at bevare din sundhedstilstand; Dette bør dog gøres moderat. Pas på!

Video Medicin: Hvordan med vejrtrækning og opspænd under træning (Kan 2024).